¿No recuerdas haber escuchado las historias de terror de tus amigos que tuvieron hijos y dejaron a regañadientes sus aptitud física ¿fuera de la ventana? Es posible que entonces haya pensado que estaban usando la maternidad como una excusa para no sudar y puede que incluso haya pensado que nunca dejaría que los niños se interpusieran en sus entrenamientos. Pero aquí estás con niños y estás viendo que encontrar tiempo para ejercicio es una lucha emocionalmente desgarradora. Buenas noticias: en lugar de suspirar por esos viajes de dos horas al gimnasio, simplemente ponga estos cinco entrenamientos rápidos y divertidos en su apretada agenda de mamá.
Recluta a tus amigas mamás para hacer ejercicio
Reúna a sus vecinos, amigos e incluso familiares con niños para que hagan ejercicio con usted. Ya sea que organice un grupo para caminar con mamá y un cochecito o deje que las citas para jugar cumplan una doble función como oportunidades de acondicionamiento físico, intente sudar de manera eficiente de 20 a 30 minutos. Dependiendo de la edad de sus hijos, usted y sus amigas mamás pueden unirse a un juego de Frisbee, kickball o tag. El tiempo que pasa "jugando" con los demás es tan bueno para su salud emocional como para su cuerpo.
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Tómese un tiempo para moverse con sus hijos
Incluso si sus amigas mamás están demasiado ocupadas para unirse a usted, aproveche la posibilidad de tener hijos con una energía ilimitada y hacer ejercicio con ellos. No solo pasará tiempo de calidad con ellos, sino que también les inculcará la importancia de tener un estilo de vida activo. Puedes desafiarlos a los juegos de fitness de Wii o desafiarlos a que sigan tu ritmo mientras haces un DVD de ejercicios en casa. Aún más divertido, tenga "carreras de animales": gatear como un oso, saltar como una rana, aletear como un pájaro o deslizarse boca abajo como una serpiente hasta la línea de meta. Te sorprenderá la cantidad de ejercicio que obtendrás al imitar a nuestros amigos peludos, emplumados o escamosos.
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Convierte tu casa en un gimnasio
El viaje hacia y desde el gimnasio consume preciosos minutos de su día. Sáltese el viaje diario y haga ejercicio en casa. Desde DVD de ejercicios hasta videos de ejercicios en línea, puede ponerse en forma en el mismo tiempo que le lleva llegar al gimnasio. También puede configurar su propia rutina de circuito en casa con uno o dos juegos de mancuernas, una pelota de fitness y una colchoneta. ¿Necesitas un impulso cardiovascular? Corre o camina rápidamente por las escaleras, o corre hacia arriba y hacia abajo por el pasillo. Hacer ejercicio en casa también significa que puede hacer ejercicio cuando lo desee y durante el tiempo (o poco tiempo) que desee.
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Ponte en forma con Fido
Tu amigo canino necesita ejercicio tanto como tú. Si ambos han estado acumulando kilos, es hora de ponerse la correa y ponerse en movimiento. ¿La mejor parte? No tienes que sacar a tu perro para una carrera de una hora imposible de programar. Programe 15 minutos y luego camine a motor o camine / trote por su vecindario. A tu perro no le importa dónde o cuánto tiempo caminas, estará encantado de estar al aire libre, disfrutando del aire fresco.
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Mejora tu lista de reproducción
Piense en cuánto más motivado estaba para permanecer en la elíptica en los días anteriores a la mamá, cuando el tiempo rara vez era un factor. El mismo concepto también se puede aplicar a las tareas cotidianas de su madre. Mientras recoges los desechos de tus hijos, limpias, cocinas, organizas y haces otras tareas domésticas de diva, escucha tus canciones favoritas de move-it-and-groove-it. No solo pondrá más energía en sus actividades (y quemará más calorías), sino que también podrá disfrutar de descansos para bailar durante el día.
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