Además de todo lo demás, muchas mujeres que se han sometido a quimioterapia después de una cáncer de mama el diagnóstico puede encontrarse aumentando de peso. En promedio, una mujer aumentará de 10 a 12 libras y puede que tenga que hacer ejercicio más que ella (antes del diagnóstico) para mantener un peso saludable.
Los médicos han descubierto que hay una variedad de factores que influyen en los kilos de más, incluido un metabolismo más lento como resultado de la quimioterapia. Pero independientemente de las razones por las que algunas mujeres aumentan de peso, el punto sigue siendo: Aumento de peso y la inactividad son perjudiciales para las mujeres que luchan y se recuperan del cáncer de mama.
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Y ahora, nuevo investigar se centra en el papel exacto de la actividad física y el mantenimiento de un peso saludable para reducir el riesgo de recurrencia del cáncer y muerte.
"De todos los factores del estilo de vida, la actividad física tiene el efecto más sólido sobre los resultados del cáncer de mama", escribe la Dra. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Centre, Toronto, Ontario, con la coautora Julia Hamer. "El aumento de peso de más del 10% del peso corporal después de un diagnóstico de cáncer de mama aumenta la mortalidad por cáncer de mama y la mortalidad por todas las causas".
Entonces, ¿por qué hacer ejercicio? Bueno, los autores de la revisión encontraron que puede reducir la recurrencia del cáncer de mama en un 40 por ciento. Y como una ventaja adicional, el ejercicio tiene también se ha demostrado que ayudar a la depresión, la fatiga, el linfedema (hinchazón en el brazo causada por la extirpación de los ganglios linfáticos) y el estrés que pueden acompañar al diagnóstico y al tratamiento.
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Esta es una gran noticia para las mujeres que están listas para incorporar cambios en el estilo de vida para ayudar en la lucha contra el cáncer de mama. Y empezar es más fácil de lo que uno piensa. Caminar al aire libre o en una cinta de correr, participar en una clase de entrenamiento cardiovascular / de fuerza de bajo impacto, nadar, andar en bicicleta y los ejercicios de peso corporal que se pueden hacer en casa son excelentes formas de cumplir con las pautas recomendadas para ejercicio.
¿Y en cuanto a cuánto y con qué frecuencia? Los investigadores sugieren que las mujeres realicen al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, cinco días a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana y participar en dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza cada una semana.
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