Hablamos mucho sobre limitar el tiempo de pantalla de los niños, ¿no es así? A medida que navegamos por la era digital, es normal preocuparse por una mente joven y en desarrollo y por las horas que pasan mirando una pantalla. Sin embargo, no es solo un problema con el que los niños tienen que lidiar: los adultos pueden experimentar y experimentan la tecnología digital. adiccion. Así es como sucede, cómo puede afectar a su familia y qué puede hacer al respecto.
De todos modos, ¿qué es la adicción digital?
La adicción, en lo que respecta a las drogas y el alcohol, es un trastorno crónico en el que las personas buscan y consumen drogas a pesar de las consecuencias negativas según la Instituto Nacional de Abuso de Drogas. Si bien la adicción digital no implica drogas o alcohol y no ha encontrado su lugar en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales Sin embargo, los comportamientos parecidos a la adicción con respecto al espacio digital han sido un tema candente durante varios años.
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Un artículo publicado en Bentham Science Current Psychiatry Reviews en 2012, por ejemplo, pide la inclusión de “adicción a Internet”En el DSM, e incluso hace un par de décadas, se planteó en el 1996 reunión de la Asociación Americana de Psicología en Toronto. Incluso en ese entonces, existía la preocupación de que la adicción a Internet pudiera conducir a un deterioro académico, social y laboral. ya que las personas optarían por pasar tiempo frente a la pantalla en lugar de hacer los deberes, interactuar con los demás y mantener la mente en sus trabaja.
¿Qué puede significar la adicción digital para los adultos?
Charlamos con la Dra. Lisa Strohman, fundadora de La Academia del Ciudadano Digital, para obtener una perspectiva un poco más profunda sobre la adicción digital y lo que puede significar cuando eres un adulto con una familia. “La mayoría de los adolescentes y niños con los que hablo se quejan de sus padres y de la cantidad de tiempo que pasan detrás de las pantallas”, le dice a SheKnows. "Este es no solo un problema de niños; los adultos tienen el mismo acceso y la misma responsabilidad de dejarse arrastrar hacia el ámbito digital ".
Los adultos a menudo tienen una ventaja sobre los niños cuando se trata de explicar su dependencia de los dispositivos digitales, pero en realidad es en detrimento de ellos más que en su beneficio. "Los adultos tienden a tener mejores habilidades para negociar una justificación, como el trabajo o las exigencias de la vida, que los niños no tienen la misma capacidad para hacer", explica Strohman.
Los síntomas de una adicción digital pueden incluir mal genio, apatía hacia tu vida y la vida de quienes te rodean, mayor ansiedad y síntomas depresivos, comparte. “Cuanto más utiliza una familia los dispositivos, más desconectados se vuelven unos de otros, lo que puede crear un problema real de trastorno del apego”, dice Strohman.
Esto significa que es posible que los miembros de la familia pierdan el respeto y la confianza entre ellos y, en situaciones graves, los miembros de la familia pueden volverse ambivalentes. También pueden terminar evitando desarrollar otras relaciones, lo cual, como puede imaginar, no es tan bueno para la vida familiar.
¿Cómo se puede solucionar una adicción digital?
El primer paso es ser consciente de que existe un problema con tu vida digital, Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Texas, le dice a SheKnows. Además de los síntomas enumerados anteriormente, pregúntese si siente que no puede estar sin su teléfono o si siempre necesita tener una pantalla apuntando a su cara. Si es así, puede haber un problema.
A continuación, McBain sugiere establecer límites de tiempo, incluido el uso de temporizadores si es necesario. Además, no duermas junto a tu teléfono. "Adquiera el hábito de conectar su teléfono a una toma de corriente en una habitación que no frecuenta cuando casa del trabajo, y trata de no desconectarlo hasta la mañana siguiente cuando te vayas al trabajo ”, dijo. dice.
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Strohman también tiene algunas sugerencias geniales. “Una vez que una familia se da cuenta de que no está tan conectada como antes, puede tomar medidas para hacer algo al respecto, como concentrarse en el tiempo en familia con juegos, [dar] paseos sin tecnología e incluso crear días como los martes sin tecnología, lo que puede ayudar a toda la familia a concentrarse en momentos en los que pueden desconectarse para volver a conectarse ”, comparte.
Si su hábito digital es demasiado difícil de romper por su cuenta, tiene la opción de buscar ayuda de un profesional calificado, que puede ayudarlo a volver a la normalidad. “La terapia también puede ser un lugar útil para aprender a romper algunos de estos patrones poco saludables en su vida”, dice McBain.
Es posible que una adicción digital no sea tan mortal como otras adicciones, pero ciertamente puede afectar a una familia de manera negativa. Si siente que ha desarrollado una dependencia excesiva del tiempo frente a la pantalla, tal vez sea el momento de investigar nuevas formas de conectarse con su familia.
