Obteniendo mucho proteína en su dieta ha sido el objetivo de los aficionados al gimnasio durante años, pero las proteínas también son buenas para el resto de nosotros. Hablamos mucho de proteínas cuando se trata de alimentos. Eso se debe a que es el componente principal que forma nuestros órganos, músculos y tejidos, y los procesos críticos del cuerpo, como la digestión y el metabolismo, dependen de él.
Más:¿Qué son los granos antiguos y qué diablos haces con ellos?
Pero como muchos de nosotros hemos aprendido por las malas, las dietas estrictas con alto contenido de proteínas pueden volverse aburridas rápidamente. Afortunadamente, existen opciones más sabrosas más allá de las claras de huevo y el atún enlatado. Aquí está la lista de éxitos de bocadillos simples y nutritivamente deliciosos que están llenos de proteínas de buena calidad y tienen menos de 200 calorías por porción.
Aperitivos con 5 gramos de proteína o más
- 49 pistachos (emparejar con 2 orejones)
- 1 huevo duro rociado con aceite de oliva y espolvoreado con pimienta negra recién molida
- 1 barra de queso mozzarella semidescremada
- 2 cucharadas de mantequilla de maní (emparejar con manzanas en rodajas)
- Vaso de leche de 8 onzas (combínelo con cualquier bocadillo o deléitese con 2 galletas pequeñas)
- 1/4 taza de queso cheddar rallado (derretir en 10 chips de tortilla integral en el microondas)
- 1/4 taza de mezcla de frutos secos que contiene principalmente nueces
- 2 bollos de canela sin hornear picaduras de proteína de galleta de avena y pasas
- 21 almendras
- 1/4 taza de salsa de hummus (acompañar con palitos de zanahoria y apio)
- 1 onza de cecina de pavo natural
