La salud y el equilibrio internos dependen hasta cierto punto de un sentido de continuidad personal a través del tiempo. Usando las páginas de su diario, puede fortalecer el sentido de continuidad en su vida haciendo un "viaje en el tiempo". usted puede volver atrás para recordar y obtener nuevos conocimientos del pasado, y puede proyectar hacia adelante, soñando y planificando para el futuro. Conectar el pasado y el futuro te ayudará a ver el flujo continuo de tu vida, ayudándote a reconocer patrones que necesita ser cambiado y producir una nueva comprensión que pueda hacer su vida más rica, más plena, más útil y más significativo.
Diario: el pasado
"Quien controla el pasado controla el futuro."
- George Orwell
Todo lo que ha sucedido en tu vida está contigo en el momento presente. Esa es una enorme cantidad de experiencia, ¿y no se dice que la experiencia es un buen (quizás el mejor) maestro? Entonces tiene sentido recordar y utilizar el pasado para enriquecer el presente y el futuro.
Es posible que desee recuperar momentos del pasado cercano o lejano simplemente por saborearlos. Los recuerdos cargados de emociones a menudo provocan más escritura creativa.
Un ejercicio interesante es tratar de ampliar su primer recuerdo de la infancia. Colócate imaginativamente de nuevo en ese período de tiempo. Trate de sentir, ver, saborear, oler y escuchar las cosas tal como eran, y registre el incidente de la manera más concreta y específica posible. No se preocupe si siente que está inventando detalles. El objetivo es tener una buena idea de quién era, dónde estaba y qué estaba sucediendo, en un sentido vívido, no que su ejercicio sea impecablemente preciso.
Después de describir ese primer recuerdo, reflexione sobre él en su diario. Carl Jung sostiene que el primer recuerdo contendrá un patrón que se puede ver una y otra vez a lo largo de la vida. Vea si eso es cierto para usted. Las fotografías son una excelente manera de despertar el recuerdo si desea desarrollar su capacidad de memoria. Presta especial atención a los detalles de una foto e intenta imaginarte allí. En su diario, ponga la escena en movimiento, anotando el evento a medida que se desarrolla.
Escribir sobre el pasado puede proporcionar una catarsis para las respuestas emocionales retrasadas o diferidas. A veces, la purga de las emociones pasadas comienza el proceso de autoaceptación en el presente. Tristine Rainer, autora de The New Diary, cuenta el relato de una diarista que experimentó un patrón de confianza, confianza rota y retraimiento en su relación con los hombres con los que salía. Al comienzo de una nueva relación con un hombre que le recordaba mucho a su padre, decidió observar cuidadosamente su patrón en su diario. Ella registró el desarrollo de la nueva relación con gran detalle y, al mismo tiempo, registró cualquier recuerdo espontáneo que tuviera sobre su padre.
Cuando se dio cuenta de que temía la partida de su novio en un viaje de negocios, descubrió que en el Al mismo tiempo, estaba recordando recuerdos del momento exacto en que su padre se fue de casa y solicitó divorcio. Al asociar el pasado con el presente, pudo reconocer por qué se sentía como lo hacía por la partida de su novio. También pudo aprender de la memoria lo que había sido demasiado joven para comprender en el momento en que sucedió el evento: que la partida de su padre no fue una confianza rota en ella; lo había interpretado erróneamente como tal. Al darse cuenta, también pudo detener el patrón en su vida actual.
Siempre que tenga una respuesta inapropiada o extrema a una situación actual, explorar el pasado puede darle pistas sobre por qué se siente como se siente. En su diario, puede hacerse preguntas reflexivas como, “¿Qué en mi pasado podría ser responsable de mis sentimientos ahora? ¿Hubo un momento en mi pasado en el que me sentí así? " Durante un período de tiempo prolongado, puede llegar a reconocer Respuestas características e intensas que acompañan a situaciones recurrentes y entonces estará en condiciones de tomar el mando. de ellos.
En los escritos de Ira Progoff sobre el diario, sugiere que los cronistas regresan a una intersección importante en sus vidas, cuando consciente o inadvertidamente tomó decisiones que determinaron el curso de su vida futura con el fin de explorar a través de la imaginación las opciones o caminos que no eran elegido. El escritor puede volver a familiarizarse con intereses o talentos que aún esperan ser cumplidos. Las habilidades, proyectos o relaciones que no se pudieron perseguir por una razón u otra en años pasados ahora pueden ser factibles. El propósito de explorar caminos no tomados no es compararlos con el presente, ni sentir “si tan solo tuviera �” arrepentimiento. El propósito es descubrir opciones de futuro.
El presente
El momento presente es el punto del poder. Los problemas se vuelven estresantes cuando nos sentimos impotentes. Escribir un problema tiene dos funciones: aclara problemas reales (dándote enfoque) y evoca posibles soluciones en un ámbito en el que te sientes seguro para explorar cualquier opción.
El presente también es el lugar para comenzar a alterar las percepciones. Si descubre que tiende a concentrarse en los aspectos negativos, puede usar su diario para capacitarse para encontrar los aspectos positivos. Comience con una lista de momentos alegres o una lista de cosas que lo hacen feliz. Compile una lista retrospectiva de los momentos más felices de su vida. Al final del día, enumere los pequeños placeres del día.
La felicidad es a menudo una cuestión de dónde pone su atención y estas listas pueden ser una herramienta para aprender a prestar atención a los aspectos positivos de su vida. Anais Nin escribe en el Diario VI: “En cada momento puedes elegir lo que deseas ver, observar o grabar. Es tu elección. Entonces creas el aspecto total de acuerdo con tu visión. Tenemos derecho a seleccionar nuestra visión del mundo ".
Todos acertamos en momentos de nuestras vidas en los que suceden tantas cosas que tememos dejar caer todas las pelotas con las que estamos haciendo malabarismos. La revista puede ser un lugar para examinar y restablecer las prioridades. Cuando volvemos a enfocar los aspectos más importantes de nuestra vida, podemos centrar nuestra atención primero en ellos y luego equilibrar el resto.
A veces, en el proceso de trabajar para otros, nos perdemos de vista: quiénes somos, qué nos gusta, qué necesitamos. Llevar un diario puede ayudarte a redescubrir aspectos de ti mismo que se han perdido o descuidado. Descubrir lo que te trae verdadera felicidad es descubrir quién eres realmente.
Diario: El futuro
“El destino no es una cuestión de azar, es una cuestión de elección. No es algo que se deba esperar; es algo que debe lograrse ".
- W. J. Bryant
En su diario puede poner todas sus suposiciones, sus deseos y sus esperanzas ante usted y, al hacerlo, construir una visión del futuro. Puede trabajar para corregir las suposiciones negativas que pueden causar problemas y usar su poder creativo para influir en el futuro de manera constructiva.
La forma más sencilla y directa de enfocar el futuro es haciendo listas. Así como puede registrar los escalones del pasado, puede crear los escalones hacia el futuro, como quiera que sea. Por supuesto, las "piedras" variarán en la realidad, pero siguen siendo un camino, y uno que ha elegido.
Otra idea es enumerar sus expectativas. Todo el mundo tiene suposiciones sobre el futuro y, si bien algunos pueden estar inconscientes, tendrán una gran influencia en nuestras vidas. Enumerar sus suposiciones o expectativas las hace conscientes y las coloca donde usted ejerce cierto control.
Por ejemplo, enumere todas las cosas que asume que nunca cambiarán de usted. Luego pregúntese: "¿Son estas suposiciones realistas o reflejan pensamientos negativos?" Las suposiciones negativas deben modificarse antes de que se conviertan en profecías autocumplidas. El diario es un buen lugar para realizar estas modificaciones. Escriba afirmaciones positivas que pueda llevar consigo para combatir los pensamientos negativos.
Por supuesto, existe la lista obvia de cosas que desea lograr. Recuerde que la diferencia entre soñar despierto y establecer metas es darle a los sueños parámetros viables, pasos para lograrlos y un marco de tiempo para trabajar. El diario es un buen lugar para convertir los sueños en metas.
Convierta su diario en una máquina de viajes en el tiempo. Puede encontrar que se convierta en el mejor y más duradero regalo que jamás se hará a sí mismo.
“Me he dado cuenta de que el pasado y el futuro son ilusiones reales, que existen en el presente, que es lo que hay y todo lo que hay”.
- Alan Watts
