La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la investigación científica que insinúa que el proceso de envejecimiento, aunque no es reversible, puede prevenirse de alguna manera mediante las elecciones de estilo de vida que hacemos. Descanse lo suficiente, no fume, beba mucha agua y, quizás lo más importante, coma alimentos ricos en antioxidantes.
Antioxidantes
La forma más sencilla de agregar antioxidantes beneficiosos a nuestras dietas es agregando más frutas y verduras. Las células sanas de nuestro cuerpo no tienen realmente una "fecha de finalización", pero el daño a ellas es causado por los radicales libres, moléculas que les falta un electrón y deambulan libremente, "robando" el electrón y comenzando una reacción en cadena que finalmente daña el celda. El resultado se muestra como envejecimiento, desde arrugas hasta una eventual ruptura de los sistemas del cuerpo. Los antioxidantes vienen al rescate porque son moléculas estables con la capacidad de ceder un electrón y permanecer estables, rompiendo así la reacción en cadena y revirtiendo el daño celular.
Las elecciones correctas
Las elecciones correctas benefician la salud en general, y los alimentos naturales son la clave: granos integrales, nueces, frijoles, proteína magra: el alimento más fresco que retiene el máximo de vitaminas y minerales. Muchas personas eligen productos cultivados orgánicamente, ya que los agricultores convencionales usan pesticidas para proteger sus cultivos. Piense en algo fresco y agregue más alimentos sin procesar a su mesa.
Nuestro estilo de vida nos expone al estrés y las toxinas ambientales, pero comer alimentos naturales puede ayudar a compensar el daño. Hay muchos “súper alimentos” recomendados que se denominan así porque son ricos en antioxidantes, fibra y vitaminas. Las bayas de acai tienen numerosos beneficios, y la pulpa contiene una concentración extraordinariamente alta de antioxidantes. Las bayas de Acai también aportan fibra, aminoácidos, minerales y ácido oleico, que trabaja con Omega-3 para producir un efecto nutritivo y regenerador en nuestras células. Es un súper alimento natural para agregar a su dieta. Las nueces son un alimento natural que en realidad puede reducir la posibilidad de un ataque cardíaco del 15% al 51% simplemente comiendo un puñado todos los días. Algunos alimentos naturales, como las nueces, son ricos en grasas, pero esta es la grasa buena, con altos niveles de Omega y vitaminas A y E, cobre, magnesio y potasio. ¡Ponerse loco es bueno para ti!
Los aguacates son ricos en nutrientes, cargados de fibra y pueden ayudar a disminuir el colesterol malo mientras aumentan los niveles de HDL, el colesterol bueno. Agregar aguacates es un sabroso impulso para tu dieta natural, así que ¿por qué no hacer guacamole?
Alimentos procesados
Los alimentos procesados pueden provocar una sobrecarga de grasas, azúcar y sal, así como de aditivos químicos. Los resultados pueden variar desde envejecimiento prematuro hasta obesidad, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol y otros problemas de salud. Es posible que se sienta lento y con falta de energía. Los alimentos frescos y naturales nivelan el campo nutricional, ¡y saben mejor! No hay sorpresas ocultas en los alimentos no procesados, simplemente los beneficios ricos en vitaminas y minerales que agrega la naturaleza.
Sentirás las recompensas por tener energía renovada y las verás en una silueta más delgada. Los pequeños cambios pueden generar grandes dividendos cuando agrega más alimentos naturales a su dieta.
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