Tener un resfriado o gripe hace que cada parte de su día sea más difícil. La mejor manera de mantener alejados esos molestos virus es fortaleciendo su sistema inmunológico. Y eso es mucho más fácil de hacer de lo que piensas. Mantenga su cuerpo fuerte y saludable con estos sencillos pasos.
Dormir
Dormir lo suficiente es la mejor manera de mantener su sistema inmunológico al máximo. Nuestros cuerpos utilizan el sueño para regular nuestros sistemas y hacer que todo vuelva a funcionar correctamente. Cuando no dormimos lo suficiente, privamos a nuestros cuerpos de ese tiempo para crecer y recuperarse. Esto debilita nuestras defensas, lo que nos abre a los virus que atacan. Así que cierra la pantalla de la computadora, apaga el televisor y disfruta de las ocho horas nocturnas que tu cuerpo necesita.
Comer bien
Además del descanso, su cuerpo necesita sustento para combatir las fuerzas de ataque. AskDrSears recomienda varios alimentos que ayudan a estimular el sistema inmunológico. Las frutas que contienen vitamina C, como pimientos, fresas, kiwis y naranjas, son un excelente lugar para comenzar. Y las fuentes de vitamina E, como las semillas de girasol, las almendras y la mantequilla de maní, también son estimulantes efectivos de su sistema inmunológico. En términos generales, intente nutrirse de la
principales grupos de alimentos en lugar de comida rápida o basura, y debería estar listo para comenzar.Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio moderado diario puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Esto podría ser cualquier cosa, desde un trote rápido hasta una caminata ligera de 20 a 30 minutos. De acuerdo a Fitness para mujeres ocupadas, hacer ejercicio con regularidad mejora el flujo sanguíneo, elimina las toxinas y ayuda a que los riñones y el sistema endocrino funcionen correctamente.
Disminuir el estrés
Algunos días, eliminar el estrés puede parecer una meta imposible. No hay forma de evitar las situaciones estresantes con las que nos encontramos en nuestra vida diaria. Sin embargo, podemos controlar cómo reaccionamos y cómo lidiar con esas situaciones. Es importante no insistir en los momentos negativos y dejar que nos afecten más de lo necesario. Deje que esos problemas se vayan y concéntrese en los aspectos positivos siempre que sea posible. Encuentre formas de relajarse, como tomar un baño, leer un libro o participar en su pasatiempo favorito.
Suplemento
La vida puede volverse agitada y, a veces, cumplir con todos estos pasos puede ser imposible. Si nota que tiene problemas para cumplir con estas recomendaciones, considere tomar suplementos para mantener su sistema luchando contra esos virus. Su farmacia ofrece muchas opciones para elegir, como equinácea o Cold-FX. Como precaución, hable con su médico para asegurarse de elegir el suplemento adecuado para usted.
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