Estás en tu carrera matutina cuando un hombre te agarra y comienza a arrastrarte a un callejón. Peor aún, su novio o cónyuge se enfurece y amenaza con hacerle daño. ¿Estás preparado para contraatacar? De lo contrario, podría perder la vida, pero puede aprender a defenderse eficazmente. SheKnows habló con Dale Fricke, fundador de Alpha and Omega Tactical Training Concepts en Bozeman, Montana, para descubrir lo mejor autodefensa tácticas para mujeres.
La violencia ocurre
Ninguna mujer quiere encontrarse en una situación peligrosa, pero sucede. De acuerdo con la Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto (RAINN), alguien en los EE. UU. Es agredido sexualmente cada dos minutos, mientras que el Red Nacional para Poner Fin a la Violencia Doméstica (NNEDV) informa que tres mujeres mueren todos los días como consecuencia de la violencia doméstica. Fricke, quien ha estado enseñando el uso de armas de fuego, tácticas y defensa personal a policías, militares y civiles durante 25 años, quiere que las mujeres estén preparadas para defenderse cuando estén en peligro. Él dice: "Debes ser peligroso para mantenerte a salvo". No puedes meter la cabeza en la arena y negar que te pueden pasar cosas malas. Elija no ser una víctima y tome algunos pasos simples para prepararse para contraatacar.
Ser consciente
Antes de aprender las habilidades prácticas de la autodefensa, debe cambiar la forma en que ve el mundo y, tal vez, hacer cambios en su estilo de vida para reducir el riesgo de ser atacado. "Cada lugar es seguro hasta que no lo es", dice Fricke. "No sabes cuándo llegará el peligro, así que toma precauciones".
El experto en defensa personal dice que debe aprender a ser muy consciente de su entorno como un medio proactivo de protección. No envíe mensajes de texto ni use auriculares con música alta mientras esté en el parque u otro lugar público. Mantenga la cabeza en alto y sepa qué y quién está a su alrededor. Mantenga la cabeza despejada mientras está fuera de casa. "Si estás consumido pensando en cosas, no estarás tan alerta", advierte Fricke. "Ser consciente de lo que te rodea te ayudará a ver o sentir si alguien te está atacando".
Evite el peligro cuando sea posible
¿Realmente necesitas hacer mandados o salir a trotar solo por la noche? Una de las mejores formas de mantenerse fuera de peligro es evitarlo. “En primer lugar, no se ponga en situaciones peligrosas, como callejones oscuros, áreas malas de la ciudad o lugares nocturnos donde los problemas tienden a acechar”, afirma Fricke. "Sea prudente al hacer planes para salir". También recomienda que las mujeres no salgan solas. "La fuerza en los números es un principio aplicable cuando se trata de su la seguridad.”
Si está en peligro en casa o está en una relación abusiva, salga y busque ayuda. Incluso si solo estás siendo abusado emocionalmente o simplemente te empuja cuando está enojado, no minimices el peligro en el que te encuentras. Nunca se sabe cuándo el abuso puede poner en peligro la vida.
Prepara tu mente para luchar
Fricke dice que debes repasar los escenarios para tener un plan de juego en caso de que te ataquen. La mejor manera de hacerlo es jugando el juego "¿Qué pasa si?": ¿Qué pasa si me siguen? ¿Y si alguien me agarra del brazo? "Tu mente es como un archivador e instintivamente irá al archivo de lucha o huida si te amenazan en una situación peligrosa", explica Fricke. “Si no tienes nada ahí, te congelarás y no harás nada para protegerte. Prepara tu mente pensando en las cosas ".
Mírate victorioso
No es suficiente visualizarse a sí mismo luchando. Necesitas verte victorioso en tus respuestas al peligro, dice Fricke. “Por ejemplo, visualiza a un tipo agarrándote del brazo y gritando pidiendo ayuda. Imagínese apartando el brazo para escapar, luego corriendo a una tienda y llamando a la policía. Imagínese sacando un bolígrafo de su bolso y metiéndoselo en el globo ocular. Visualízate escapando. Solo visualízate haciendo lo que tienes que hacer ".
Considere sus armas
Ser consciente de su entorno es clave para estar alerta a un posible ataque y escapar o prepararse para atacar. Llevar un arma o saber cómo usar elementos que no son armas, como cosas en su bolso o en el suelo que están a su alcance, es otro factor crucial para sobrevivir a un ataque. Fricke recomienda que las mujeres se armen con una pistola, armas tipo daga como cuchillos y / o gas pimienta y sepan cómo usarlas.
Otros artículos que pueden dañar a un agresor incluyen bolígrafos y linternas; incluso el perfume, la laca para el cabello y los encendedores de cigarrillos pueden convertirse en medios de autodefensa. “Los bolígrafos de tinta se pueden usar como una daga, las linternas se pueden usar como un dispositivo cegador y un arma de impacto, y cualquier elemento tipo aerosol se puede usar para cegar a los atacantes”, dice Fricke. "Tu objetivo es impedir que un atacante vea, respire y piense para que puedas escapar".
Portar un arma
Según MSN.com, con base en encuestas y estadísticas de venta de armas, se estima que entre 15 y 20 millones de mujeres en los Estados Unidos poseen sus propias armas de fuego. Fricke, quien posee Fundas Dale Fricke y fabrica fundas personalizadas, así como carteras de pistolera para mujeres, insta encarecidamente a las mujeres a poseer, llevar y saber cómo usar una pistola. “Para las mujeres, una pistola es su mejor arma defensiva, pero debe capacitarse y sentirse cómoda con su arma”, explica. "Además, debes entrenar tu mente con escenarios hipotéticos en los que te veas victorioso".
Fricke reconoce que muchas mujeres pueden sentirse incómodas al llevar un arma de fuego o al usarla. "Si sabe en su corazón, mente y alma que no puede dispararle a alguien, no lleve un arma porque se convertirá en un lastre para usted", advierte. "Sin embargo, si se siente seguro acerca de un arma, obtenga la capacitación adecuada y el permiso para portarla, si es necesario en su área, y sea competente en el manejo de su arma".
Fricke también es el pastor asistente en Capilla del Calvario Bozeman en Bozeman y comprende el conflicto interno que la mayoría de la gente siente al quitarle la vida a alguien. Él está vehementemente en contra de la violencia sin sentido y quiere que las mujeres puedan protegerse de ella, incluso si eso significa herir fatalmente a un atacante. Explica: “Los que hacen el mal traen juicio sobre sí mismos. Si le quitas la vida a una persona porque él o ella está tratando de quitarte la tuya, depende de ella ".
