En lugar de esperar a que aumente de peso durante las fiestas antes de empezar a pensar en su dieta, comience a frustrar los kilos de peso de la temporada festiva hoy mismo haciendo pequeños cambios en sus hábitos alimenticios. Aquí hay 8 formas sencillas de reducir 100 calorías.
En lugar de esperar a que aumente de peso durante las fiestas antes de empezar a pensar en su dieta, comience a frustrar los kilos de peso de la temporada festiva hoy mismo haciendo pequeños cambios en sus hábitos alimenticios. Aquí hay 8 formas sencillas de reducir 100 calorías.
Cambie el jarabe de arce por yogur
Una porción de un cuarto de taza de jarabe de arce pesa alrededor de 200 calorías. Por el contrario, la misma cantidad de yogur de coco tiene 100 calorías. Cubra sus panqueques y waffles con yogur para reducir las calorías y aumentar la nutrición de su desayuno.
Prepara sándwiches abiertos
¿La mejor parte de tu sándwich es el pan o el relleno? Para muchos de nosotros, es el relleno (a menos que obtenga un pan realmente increíble). Al hacer sándwiches, omita la rebanada de pan superior y reemplácela con algunas hojas de lechuga.
Opta por la salsa
La salsa de frijoles y el guacamole están cargados de nutrientes que promueven la salud, pero si está reduciendo las calorías, considere cambiarlas por salsa. Media taza de salsa de frijoles tiene aproximadamente 175 calorías. Media taza de guacamole tiene 180 calorías. Media taza de salsa solo tiene alrededor de 70 calorías.
Bebe agua mineral
En lugar de refrescos, prepare su propia bebida carbonatada con jarabes saborizados sin azúcar y agua con gas, que no tienen calorías.
Asar a la parrilla en lugar de freír
Comer sus verduras puede ayudar a reducir su ingesta total de calorías, pero solo si se mantiene alejado de las verduras empanizadas y fritas y opta por las asadas a la parrilla o asadas.
Opta por la fruta fresca
Ese puñado de frutos secos está cargado de nutrientes, pero también tiene muchas calorías. Puede comer una manzana de cuatro onzas por aproximadamente 70 calorías, mientras que una porción de 4 onzas de manzanas secas tiene 210 calorías.
Come chips de col rizada
Los chips de col rizada son muy fáciles de hacer y repleto de muchos más nutrientes que el habitual puñado de patatas fritas. Una onza de chips de maíz pesa 147 calorías, mientras que una onza de chips de col rizada tiene solo unas 30 calorías.
Desacelerar
En lugar de engullir tu comida, sea la que sea, baja la velocidad y saborea cada bocado. Preste atención a su hambre y saciedad, coma cuando tenga hambre y deténgase cuando esté lleno. Cuando, desdichadamente, se mete la comida en la boca, nunca saborea realmente lo que está comiendo y termina comiendo más calorías de las que su cuerpo necesita.
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