El hecho de que haya pasado el Día de San Valentín no significa que haya llegado el momento de mostrar amor y afecto, y entre todas las personas por las que deberías esforzarte por mostrar un poco de amor, debes asegurarte de incluir tú mismo. Practicar el amor propio en pequeñas y grandes formas todos los días es muy importante, tanto para mantener su propia salud física y mental como para modelar esos comportamientos para los jóvenes en su vida.
Entonces que es el amor propio, ¿exactamente? ¿Y cuáles son algunas de las formas en que puede adoptarlo en el registro? Vamos a ver.
De todos modos, ¿qué es el amor propio?
El amor propio requiere dos cosas: autocomprensión y autoaceptación, Kellie Klinck, terapeuta de Mi Terapia Moderna, le dice a SheKnows. "¿Cómo podemos amarnos a nosotros mismos si realmente no nos conocemos?" ella pregunta. “Para que exista el amor propio, tiene que estar anclado en lo que sabemos que es verdad sobre nosotros mismos, no en lo que otros nos dijeron sobre nosotros mismos. El amor propio también tiene que ver con la aceptación. Hay algo liberador en aceptarnos a nosotros mismos como humanos (y por lo tanto imperfectos) y aún dignos de amor y felicidad ”.
Klinck también explica que el amor propio está alineado con la compasión hacia nosotros mismos, lo que no siempre es fácil de hacer. “Ablandarnos y ser amables con nosotros mismos es realmente útil para practicar el amor propio”, dice ella.
Psicólogo registrado Rachel Tomlinson también comparte que el amor propio se trata de aprender a ponerse en primer lugar. “Esto no es egoísta”, le dice a SheKnows. "En cambio, se trata de autoconservación". Ella dice que aprender a amarte a ti mismo puede implicar reflexión, practicar el cuidado personal, Identificar aspectos positivos sobre usted mismo, perseguir sus intereses, pasatiempos y actividades que lo llenen y reconocer que esto es por tu beneficio solo, y eso está perfectamente bien.
¿Cuáles son algunas formas de practicar el amor propio?
Hay innumerables formas de practicar el amor propio, y definitivamente puede ir más allá tomando un baño largo (¡aunque eso también cuenta totalmente!). Estas son algunas de nuestras formas favoritas que puedes usar para cuidarte y abrazar el amor propio, porque te lo mereces totalmente.
Establecer límites
Dr. Dawn M. Raffa, psicóloga clínica licenciada y terapeuta cognitiva certificada, le dice a SheKnows que no es egoísta en absoluto establecer límites, aunque pueda parecer así. “No se comprometa demasiado con demasiadas tareas a la vez”, sugiere. “Diga tal vez, en lugar de un sí rápido por obligación, y programe algo de tiempo para el cuidado personal o para mí. Si no puede cuidarse a sí mismo, entonces no estará en un lugar para cuidar de nadie más ".
Ir a una cita contigo mismo
No es necesario que esperes a que te acompañe otra persona para que la salida valga la pena. Dr. Alisa Ruby Bash, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia, le dice a SheKnows que una forma de abrazar el amor propio es ir a un lugar al que realmente quiera ir.
Empiece a escribir un diario
Lisa concepcion, un entrenador de vida amoroso profesional certificado y fundador de LoveQuest Coaching, dice que llevar un diario es una excelente manera de practicar el amor propio. “Un gran ejercicio es anotar los pensamientos negativos y el diálogo interno”, le dice a SheKnows. “Luego táchelo con bolígrafo rojo y escriba el nuevo cosa que elegirás decir en su lugar ".
Conéctate con la naturaleza
Psicoterapeuta Emily Roberts dice que salir al aire libre puede ser clave para aceptar tu sentido de identidad. “Contempla el cielo, los árboles, las flores, los pájaros”, le dice a SheKnows. “Mindfulness y conciencia de la naturaleza ayudarlo a sentirse conectado con el universo y sentir la energía amorosa de la tierra ".
Limpia tu bandeja de entrada
Esto puede aplicarse a tu acumulación de mensajes de texto o cualquier otra cosa con un gran número de notificación en tu teléfono, lo que puede aumentar la ansiedad, dice Roberts. “Elimine todo lo que no esté usando o en lo que no esté trabajando actualmente, y archive los demás para referencia futura”, explica.
Toma una clase o taller
Si algo despierta su interés, considere aprender más, sugiere Roberts. "¿Estás ansioso por probar una nueva técnica en algo que te interesa?" ella pregunta. "Encuentra lo que te llama y busca un mentor, grupo o taller donde puedas sumergirte".
Participar en un diálogo interno positivo
Desafortunadamente, es fácil menospreciarse a sí mismo o menospreciarse a sí mismo, dice Sara Ralph, consejera profesional con licencia. "Todos tenemos comentarios corrientes pasando por nuestra cabeza, y rara vez los comentarios son todos positivos", le dice a SheKnows. “La mayoría de los comentarios no son, '¡Guau, soy una buena amiga', '¡Qué gran madre soy!' O 'Realmente estoy sobresaliendo en mi trabajo'. Esto lleva tiempo para volver a aprender y requiere práctica, pero puede estar hecho. Si aprendemos a pensar mejor, podemos aprender a sentirnos mejor ".
El amor propio se trata de usted
Si bien el amor propio se trata de cuidarse a sí mismo, no significa que sea egoísta por hacer tiempo para sí mismo, y es importante mantener su propio tanque lleno para poder brindar amor y cuidado a los demás. "El amor propio no significa ser narcisista o pensar que eres mejor que los demás", dice Bash. "Significa reconocer lo divino que hay dentro y honrar tu vida".
