Con la temporada de verano a la vuelta de la esquina, cada vez más personas buscan ponerse en marcha y ponerse en forma con rutinas de entrenamiento intensificadas. Pero si solo está haciendo ejercicio, es posible que no esté obteniendo los resultados que desea, y esto podría deberse a sus hábitos alimenticios. ¿Has considerado un desintoxicación dieta para ver si marca la diferencia? Si es así, asegúrese de saber si realmente necesita uno, ya que la desintoxicación dietas no debe tomarse a la ligera. A continuación se ofrecen algunos consejos para determinar cuándo es realmente necesaria una desintoxicación.
Las dietas no son divertidas
La mayoría de las personas odian la palabra "dieta" porque piensan que significa que tienen que deshacerse de todo lo que les gusta comer y apegarse al pan de trigo y la fibra. ¡No tan! Hacer dieta puede ser divertido y delicioso, pero tienes que poner tu cuerpo y tu mente en un modo saludable. A medida que más y más personas buscan poner en marcha una dieta más nutritiva junto con
ejercicio regímenes, muchos consideran un plan de desintoxicación como un punto de partida para un estilo de vida más saludable.Las dietas detox no son planes dietéticos
Una desintoxicación no pretende ser un plan de dieta y nunca debe tratarse como tal. Es una forma de restablecer su cuerpo, permitiéndole comenzar de nuevo de una manera más limpia, tranquila y equilibrada. Una desintoxicación es una excelente manera de iniciar una dieta saludable (ya sea para la temporada de verano o más allá) y estar en camino hacia un estilo de vida más equilibrado y un mejor bienestar, a largo plazo.
Cuidado con las dietas de moda
Muchos planes de desintoxicación de moda implican una dieta líquida durante tres días o más, pero estas dietas pueden dejarlo insatisfecho, hambriento e irritable. Una desintoxicación nunca debe estar relacionada con la inanición o la ingesta extremadamente baja de calorías. En cambio, un plan de desintoxicación exitoso debería restablecer su intestino y proporcionar a su cuerpo alimentos puros y sin adulterar como combustible. El enfoque de una dieta de desintoxicación debe estar en alimentos frescos y ricos en nutrientes que dependen en gran medida de alimentos de origen vegetal y proteínas animales limitadas.
¿Realmente necesitas una dieta detox?
Determinar si necesita desintoxicarse es simple, solo pregúntese lo siguiente:
- ¿Estás a dieta, pero aún así los kilos se niegan a desaparecer?
- ¿Come alimentos procesados más de dos veces al día?
- ¿Come comida rápida una o más veces a la semana?
- ¿Estás en una rutina de comida (comer las mismas cosas todos los días)?
- ¿Le han diagnosticado alguno de los siguientes: hipertensión, colesterol alto, diabetes tipo II (aparición en la edad adulta)?
- ¿Sufres de estreñimiento?
- ¿Está constantemente cansado, sin importar cuánto duerma?
Si respondió SÍ a dos o más de estas preguntas, es posible que deba renovar sus estrategias de alimentación, ¡comenzando con un plan de desintoxicación simple!
Ejemplo de dieta detox
Hay muchas dietas de desintoxicación en el mercado; simplemente haga una búsqueda en Internet y encontrará sitios web, libros y centros de desintoxicación. Pero ¿cual es el apropiado para usted? El que proporciona alimentos y bebidas saludables mientras elimina la basura procesada y le enseña los conceptos básicos de alimentación saludable. Por ejemplo, el enfoque de desintoxicación del Active Center for Health & Wellness implica un programa de tres semanas.
Semana 1: La primera semana comienza con la eliminación: alejarse de los alimentos procesados, disminuir el consumo de cafeína y llevar un diario de alimentos de su ingesta diaria.
Semana 2: La segunda semana lo llevará a la fase de desintoxicación, que incluye dos comidas "líquidas" al día (ya sea caseras batidos, jugos o sopas) y una comida "sólida" por día, que debe incluir carbohidratos, proteínas y alimentos saludables. grasas. Ya sea que su comida sea sólida o líquida, debe mantener los ingredientes frescos y saludables, y considerar que los alimentos orgánicos son incluso mejores para su cuerpo.
Semana 3: La tercera semana hará la transición de regreso a una rutina de alimentación normal, combinando aspectos de la semana uno y dos. en su rutina diaria y también creará un menú / plan de comidas que funcione para usted específicamente durante mucho tiempo. término. Esta semana también le permitirá introducir lentamente algunos alimentos eliminados en su dieta.
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El objetivo de una dieta de desintoxicación saludable es enseñarle cómo comer de manera saludable como parte de su estilo de vida, no privarlo de alimentos saludables y nutritivos que son vitales para su salud en general. salud y Bienestar. |
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