los temporada de vacaciones puede inducir realmente a la ansiedad. Desde coordinar planes de viaje hasta encontrar los regalos perfectos, hay una serie de presiones que pueden pesarnos a todos durante en esta época del año, incluido el trato con ciertos amigos y familiares cuya visión del mundo puede ser (muy) diferente a la suya.
Pero en lugar de dejar que tu sangre hierva durante discusiones acaloradas en la mesa de la cena, una manera simple y sorprendente de aliviar algo de ese estrés puede ser mostrar compasión hacia los pensamientos y sentimientos de los miembros de su familia más “equivocados”. Y más que eso, la temporada navideña es el momento perfecto para ser amable y servicial con los demás, especialmente con aquellos que tienden a ser pasados por alto por el resto de la sociedad.
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Sin embargo, mostrar compasión puede ser un concepto bastante abstracto: ¿qué significa realmente ser una persona compasiva? ¿Y cómo puede mejorar tu salud la práctica de la compasión? Hablamos con algunos expertos para averiguarlo.
¿Qué es la compasión?
“La compasión es un estado del ser en el que podemos sentir desde nuestra propia experiencia dolor, empatía, cuidado por otro ser humano”, dijo la Dra. Barbara Vacarr, directora ejecutiva de Kripalu, Centro de Yoga y Salud, le dice a SheKnows. "Se convierte en el vehículo que nos conecta".
Y según la Dra. Kristen UnKauf, consejera de Northlake Medical Psychology and Counseling en Mandeville, Louisiana, la mejor manera de comenzar a conectarse con compasión es reconocer la experiencia de otra persona.
"Creo que la mayoría, si no todas, las personas quieren que alguien las 'capte', comprenda el impacto de la experiencia negativa", le dice a SheKnows. “La conciencia es clave. Haga preguntas: "¿Cómo es esta experiencia para usted?" ¿Cómo puedo ayudar?'"
Claro, tu tío puede estar trolleándote por completo en base a tu última publicación de Facebook impulsada por la política, pero en lugar de entusiasmarse y arrojar puré papas a él, es posible que se sorprenda de lo que aprende si le hace preguntas sobre sus creencias en lugar de desconectarlo o decirle que es incorrecto. UnKauf advierte contra la intolerancia de los puntos de vista de los demás, ya que esta intolerancia a menudo tiene sus raíces en el miedo.
"¡Está bien no estar de acuerdo!" ella dice. "El miedo puede cerrarnos y bloquear el acceso a los procesos de adaptación, como el acceso a la compasión".
Ser compasivo también es bueno para ti
Practicar la compasión no solo te hace parecer un buen chico tampoco; en el Manual para la felicidad de Mayo Clinic, el autor Dr. Amit Sood dice que la compasión puede hacerte más feliz, disminuir tus niveles de estrés y ayudarte a poner en perspectiva tus propios problemas percibidos al cambiar tu enfoque hacia el estrés de otra persona.
"Nosotros saber de investigar que la experiencia de la compasión beneficia la salud y el bienestar de la persona que la vive así como de la persona que la recibe ”, añade Vacarr.
Sin embargo, antes de que puedas ponerte en el lugar de otra persona, es importante recordar mostrarte también algo de compasión.
“Comienza contigo mismo haciendo lo siguiente: practicando la autocompasión, relajando tus juicios de usted mismo y los demás, sanando su propio trauma [y] practicando un cuidado personal radical ”, ministro ordenado y anfitrión de NPR ¡Todo acelerado! Rvdo. Irene Monroe le dice a SheKnows.
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Comer algo saludable, caminar o acostarse son formas fáciles de hacer que su mente y su cuerpo se sientan más a gusto si comienza a sentirse abrumado.
“El autocuidado es una acción concreta que se centra en el bienestar que incluye las necesidades físicas y emocionales, que incluyen una dieta adecuada, ejercicio y evitar comportamientos [o] actividades que agotan ", dice UnKauf.
Entonces, si se siente estresado por las fiestas, recuerde que un poco de compasión es un gran regalo para todos.
