Ser una atleta promueve el bienestar físico y mental y brinda la oportunidad de hacer nuevos amigos mientras se divierte. Cada mes, sin embargo, aparece una pequeña cosa que llamamos período y amenaza con estropear la diversión, incluido el horario de práctica. En lugar de dejar que su período ralentice su ritmo, consulte algunos constructores de confianza y destructores de mitos para ayudarlo a manejar su período como atleta.
¡Puedes hacerlo!
Contrariamente a los mitos que ha escuchado (como esperar una hora después de comer para ir a nadar), puede practicar cualquier deporte mientras tenga su período. Algunas deportistas de élite informan que incluso se desempeñan mejor de lo habitual al comienzo de sus períodos, posiblemente debido a la energía adicional y tal vez un poco más de agresión de lo habitual. Otra ventaja de seguir practicando deporte: parece ayudar a aliviar algunos síntomas premenstruales.
Relájate: no pueden decirlo
Los productos de higiene femenina modernos han recorrido un largo camino desde los anticuados artilugios con cinturón que usaban las mujeres a principios del siglo XX. Tiene una variedad de productos que se adaptan a cualquier deporte, atuendo y necesidad, desde forros flexibles hasta tampones de fácil deslizamiento. Con el uso adecuado, puede usar su ropa favorita sin preocuparse de que se vea nada, y puede apostar que su buena ropa no se manchará.
Tiempo lo es todo
Debería tener una idea bastante clara sobre su propio ciclo menstrual para saber cuándo esperar su período. Intente planificar horarios de práctica alternativos o modificados alrededor de su período en caso de que aún no se sienta seguro para hacer todo lo posible. Simplemente no te detengas por completo.
Nadando
Si usa tampones o una copa menstrual, los cuales absorben el flujo internamente, puede nadar durante su período. (Siempre es una buena idea cambiarse el tampón justo antes y después de ir a nadar). No se recomiendan las almohadillas al nadar porque se inflan como globos.
El ejercicio afecta la menstruación
Un poco de ejercicio no afecta el flujo o la duración de su período, pero generalmente ayuda a aliviar los cólicos menstruales. Porque el ejercicio es importante para el bien salud de todos modos, debería formar parte de su rutina diaria. La actividad física muy intensa, como el entrenamiento para correr un maratón, puede causar amenorrea, que es la ausencia de períodos menstruales. Consulte con su médico si siente que algo está fuera de lo común.
¿Cómo le digo a mamá que quiero usar tampones?
Las atletas más jóvenes no necesitan sentirse avergonzadas. Tu mamá agradecerá que hayas acudido a ella para pedirle consejo, dice la Dra. Gilda Carle, psicóloga y autora de La guía para adolescentes sobre las citas. No se preocupe por los mitos que ha escuchado sobre los tampones; no significan que seas sexualmente activo de ninguna manera. Esté preparado e investigue acerca de los tampones hechos especialmente para jóvenes. adolescentes para que puedas presentar tu caso. Ella verá cómo esto le está afectando y lo pensará más que si lo aborda como si no fuera gran cosa.
Ser un atleta en tu período no te hace diferente de un atleta que no está en su período. ¡Use los productos y conozca su cuerpo para que su período no interfiera con su horario de práctica nunca más!
