¿El comienzo de un nuevo año significó el comienzo de una nueva dieta para ti? Tuviste perder peso ¿O ha vuelto a sus hábitos alimenticios previos a la dieta? La mayoría de los programas dietéticos no conducen a una pérdida de peso a largo plazo porque no abordan los problemas emocionales que subyacen a nuestra relación con la comida. Por lo general, recurrimos a la comida en busca de algún tipo de comodidad y, a su vez, aumentamos de peso y no logramos mantener el peso después de una dieta. A continuación, le mostramos cómo aprovechar su creatividad innata para nutrir sus ansias de comida. emociones de formas que le impidan recurrir a la comida en busca de consuelo.
Nuestra relación con la comida afecta el tamaño de nuestra cintura
Todos tenemos un vínculo íntimo y emocional con los alimentos que comemos. Puede ser saludable o no saludable, pero no se equivoquen, esta relación importante y a largo plazo afecta las decisiones que toma cuando se trata de alimentos. Comprender cómo te relacionas con la comida es a menudo el eje para perder kilos no deseados y no recuperarlos.
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Alternativas saludables a la alimentación emocional
Hay tantas formas en las que puede ser creativo para darse una salida emocional saludable en lugar de recurrir a la comida durante los momentos de estrés.
Exprésate
Si siente malestar emocional debido a un cambio de circunstancias o lugar, considere escribir, dibujar o tomar fotografías para expresarse.
Alivia tu dolor
Si está experimentando el dolor de la pérdida, considere desarrollar algo nuevo para aliviar su dolor. Considere hacer un collage de fotos y recuerdos.
Nutrir el crecimiento
Si se siente solo o triste, salga al jardín y plante algo, o simplemente quite las malas hierbas por un tiempo.
Jugar en papel
Mantenga una caja grande de crayones en su casa con una libreta grande de papel y simplemente "juego" en papel.
diario
Obtener una diario y anote sus sentimientos en lugar de recurrir al frigorífico.
Conozca su nuevo yo
Si la asociación con la que está luchando es acerca de la identidad, considere pintar un cuadro o escribir una historia sobre su nuevo yo. Conocer a esta persona mentalmente antes de llevarla a la calle puede evitar que vuelva a sus viejos hábitos alimenticios emocionales.
Salir afuera
Ir a caminar. Es bien sabido que ejercicio puede ayudar a combatir los sentimientos de ansiedad y depresión. También obtiene la vitamina D que tanto necesita al estar al aire libre y eso también mejorará su estado de ánimo.
Regalar a otros
Si lo que creas es comestible, dáselo a un amigo oa otras personas que lo necesiten. De esa manera, forma una nueva conexión y transforma los sentimientos negativos en una experiencia positiva.
Crea tu nueva relación con la comida
Es hora de caminar por una calle diferente y comenzar una nueva relación con la comida. Al comprender cómo se relaciona con la comida y cómo se siente acerca de lo que come, puede tomar mejores decisiones y sentirse bien consigo mismo. Esto lo pondrá en un nuevo camino hacia una relación saludable con la comida y un yo saludable.
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