Es el año nuevo, te uniste a un gimnasio y estás listo para tomar el control de tu salud y estado físico. Asegúrate de repasar tu sudadera de antemano y tu cuerpo y los miembros del gimnasio te lo agradecerán.
Cuida tus modales en el gimnasio
Muchas mujeres se sienten inspiradas mientras hacen ejercicio, pero aún más les resulta increíblemente molesto cuando otras sienten la necesidad de compartir estos pensamientos. Jeanne Murphy de Basking Ridge, Nueva Jersey, cree que la mayoría de la gente lleva audífonos al gimnasio por una razón: para que no haya necesidad de conversar. Y "absolutamente nada de teléfonos móviles", dice. "No hay nada más molesto que escuchar el timbre del teléfono de alguien, luego contestar, y quedar atrapado en escuchar una conversación unilateral".
Toma nota de Chatty Cathy: socializar se guarda mejor para la barra de jugos, con amigos que saber quiere escuchar su entusiasmo por el fitness, pensamientos profundos o grandes noticias.
Manipular (equipo) con cuidado
Mientras trabaja en silencio en las máquinas, asegúrese de tratarlas con cuidado. Para Laura Sundberg de Houston, Texas, limpiar las máquinas no es negociable. "Siempre llevo una toalla para limpiar las máquinas y otra para mi cara", dice Sundberg, que sigue consciente de que ella no querría hacer ejercicio en un aparato resbaladizo y sudoroso dejado así por otra persona. Del mismo modo, si algo está roto, sucio o funciona mal, infórmeselo a la gerencia del gimnasio de inmediato para ayudar a todos a que sus máquinas favoritas vuelvan a funcionar rápidamente.
Siga las reglas del gimnasio
Aunque pueden parecer arbitrarias cuando un gimnasio está desierto, las reglas ayudan a que los entrenamientos fluyan sin problemas cuando el gimnasio está lleno. Poner las pesas en su lugar correcto mantiene las cosas organizadas y seguras, estirar en áreas reservadas ayuda el tráfico se mueve libremente, y observar los límites de tiempo en las máquinas asegura que todos tengan la misma oportunidad de usar ellos.
Murphy cree que cronometrar su entrenamiento es clave para utilizar sus máquinas favoritas con poca espera. “Calcula el tiempo de tu entrenamiento con cuidado”, aconseja. En su gimnasio, "los días de semana están especialmente ocupados justo después de dejar la escuela por la mañana, pero están bastante vacíos justo antes de que la recojan". Si tienes algo flexibilidad, pregunte al personal cuándo el gimnasio está menos ocupado y pregunte acerca de las membresías "fuera de las horas pico" que pueden permitirle hacer ejercicio durante estos horarios por un tarifa con descuento. Si no es así, obtenga su nombre temprano para una máquina y muévase a otra cosa mientras espera. No se quede sin quejarse, nadie quiere oírlo.
Viste la parte
Cuando esté en camino a una sesión de ejercicios trepidante y llena de sudor, asegúrese de vestirse bien. "¿Quiénes son estas mujeres que usan un rostro lleno de maquillaje y leotardos brillantes y / o con estampado de leopardo alrededor de ¿El vídeo Let's Get Physical de Olivia Newton John para hacer ejercicio? " exige a Heather Sanger de Raleigh, Norte Carolina. "¡Es una locura!" Laura Sundberg está de acuerdo en que el tipo de atuendo incorrecto conduce a comportamientos molestos. "Las mujeres que se arreglan, se maquillan y hacen ejercicio tranquilamente... ¡se pone como un mercado de carne!"
Para Kim Sproat Forsythe de Baltimore, Maryland, el tema del vestuario deportivo va un poco más allá. “Compre un sostén deportivo adecuado”, ruega a todas las atletas. "Dos sujetadores normales no no Sujetador deportivo igual a uno. ¡Mantén a las chicas contenidas! " Y hablando de contenido, trata de mantenerte cubierto también en el vestuario. “Si bien entiendo que algunas mujeres se sienten más cómodas que otras con la desnudez en el vestuario, deseo que la gente entendería que no todo el mundo quiere verte secar el cabello o maquillarte mientras estás desnudo. ¡Estas son dos cosas que se pueden hacer igualmente bien con la ropa puesta! " dice Andrea Botham de Atlanta, Georgia.
Practique una buena higiene
Quizás lo único más molesto para los usuarios de gimnasios serios que un desfile de modas que involucre entrenamientos indiferentes es exactamente lo contrario, una mala higiene personal, sin importar lo difícil que sea el ejercicio. ejercicio. "Nunca olvides el desodorante", dice Sundberg. "Nadie quiere hacer ejercicio con la chica apestosa". Y mientras lo hace, preste más atención a las extremidades que pueden estar expuestas. Las clases de yoga y pilates en particular pueden requerir que sus pies terminen cerca de la cara de alguien, así que haga asegúrese de que sus dedos de los pies estén limpios y secos o cubiertos con calcetines o pantuflas antes de agitarlos alrededor.
Use chanclas en el vestuario para ayudar a mantener los gérmenes y bacterias al mínimo, y si no se siente bien, quédese en casa. Todos van al gimnasio para estar saludables, no enfermos porque alguien jadeaba y estornudaba junto a ellos.
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