Aunque es posible que no vivas en las zonas rurales de Estados Unidos, donde puedes salir de tu casa y correr kilómetros por un camino de tierra, ser una chica de ciudad no significa que no puedas mantenerte en forma. Aunque la vida en la ciudad se trata de ir ajetreado, también ofrece muchas oportunidades convenientes para sudar a diario. Estas son las mejores formas de mantenerse en forma en lugares urbanos, y ni siquiera necesita pertenecer a un gimnasio.
Hacer ejercicio en tu escritorio
¿Te encanta la vista desde la ventana de tu oficina en el piso 15? Deshazte del elevador de las escaleras para llegar a él. Subir escaleras tonifica la parte inferior de su cuerpo mientras le brinda un excelente ejercicio cardiovascular. Mientras esté en la rutina de 9 a 5, levántese y camine hacia los escritorios de sus colegas en lugar de llamar o enviar un correo electrónico. Si están en un piso diferente, use las escaleras, de dos en dos si desea trabajar un poco más. Cambiar una silla de oficina por una
Ejercicios al lado del escritorio
Puede ejercitarse fácilmente en su escritorio, ¡incluso haciendo algunos ejercicios sin que la gente se dé cuenta!
Giros - Mantenga los pies apoyados en el suelo y gire lentamente el cuerpo y el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
Se estira y se dobla - levantar los brazos en el aire y levantar una mano más alto, luego la otra, luego inclinarse hacia un lado y luego el otro. Sostener una botella de agua en cada mano agrega un poco más.
Estira - junte las manos detrás de la espalda, estire los brazos rectos y levántelos lo más alto que pueda.
Aprieta - Coloque un jersey o una chaqueta enrollados entre las rodillas y apriételo entre las rodillas, mientras aprieta los glúteos.
Ascensores - levante un pie a la vez unos centímetros del suelo, manteniendo la rodilla doblada, luego repita, extendiendo la pierna recta - tenga cuidado si está usando una pelota de ejercicios como silla.
Prensas - ponga las manos en los brazos de la silla y levante las nalgas de la silla
Empuja y tira - ponga sus manos en el borde de su escritorio (si es lo suficientemente fuerte) y empuje su silla hasta que sus brazos estén completamente estirados, luego jale su silla hacia el escritorio.
Ejercicios de Kegel - haga sus ejercicios de Kegel (fortalecen su suelo pélvico y previenen la incontinencia urinaria) en su escritorio. Nadie se dará cuenta.
