Después de un entrenamiento riguroso en el gimnasio o una carrera larga, no es de extrañar que nos sintamos agotados físicamente. Después de todo, una actividad física nos dejará exhaustos. Pero experimentar agotamiento físico después de un largo día de trabajo duro en nuestros escritorios puede hacer que nos rasquemos la cabeza: sentarnos todo el día no es generalmente nuestra idea de un entrenamiento. Pero resulta que los médicos dicen que estas dos formas de agotamiento a menudo van de la mano.
Dr. John Mayer, psicólogo clínico con Doctor a pedido, le dice a SheKnows que las operaciones diarias del cerebro, como el pensamiento, "no ocurren simplemente por un proceso estancado. Las neuronas que se activan y la energía eléctrica que requiere el cerebro para funcionar utilizan energía, y esa energía tiene que ir a alguna parte ".
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Para obtener la explicación más científica, piense en la clase de física de la escuela secundaria. Si no recuerda mucho (o, como yo, nada), no se preocupe, tiene mucha compañía y, afortunadamente, los médicos están aquí para expresarlo en términos más simples. “La segunda ley de la termodinámica explica que la energía tiene que ir a alguna parte. En este caso, la energía acaba dispersándose por todo nuestro cuerpo y, por tanto, genera fatiga ”, explica Mayer.
En la misma linea, Dr. Alex Dimitriu le dice a SheKnows que nuestros cuerpos no están en su estado natural cuando pasamos el día en nuestros escritorios sin hacer mucho movimiento. "Nuestro 'software' mental, en muchos sentidos, ha evolucionado mucho más rápido que nuestros cuerpos, por lo que terminamos trabajando en escritorios mientras estábamos destinados a correr por los bosques, buscando comida", dice.
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Por estas razones evolutivas, Dimitriu explica que el acto de sentarse detrás de un escritorio todo el día en realidad no es natural, y por eso requiere un nivel significativo de esfuerzo mental y emocional. "Su cuerpo dice: 'Vamos a tomar el sol, corretear y estar con amigos y seres queridos', mientras que sus demandas laborales pueden ser bastante diferentes", agrega. Como resultado, debemos controlar los impulsos, lo cual es agotador mentalmente.
"El agotamiento físico es a menudo el resultado de la fatiga mental", dice Dimitriu. "Es una de varias pistas de que la mente y el corazón no están en sintonía".
El acto de sentarse detrás de un escritorio y pasar por la rutina diaria es suficiente para cansarnos. físicamente, por lo que no es de extrañar que, durante momentos de estrés emocional, nuestro agotamiento físico sea compuesto.
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Terapeuta y trabajador social clínico con licencia. Shannon Thomas explica que cuando estamos bajo estrés emocional por eventos de la vida, como un conflicto temporal con un ser querido o el dolor por la pérdida de alguien cercano a nosotros, nuestros cuerpos están "inundados de malos productos químicos como la adrenalina o el cortisol ". Nuestros cuerpos solo pueden manejar estos niveles excesivos de adrenalina y cortisol durante un tiempo, luego los químicos comienzan a afectar nuestro sistema inmunológico, muscular y nervioso. sistemas.
"Cuando nos encontramos emocionalmente agotados, es una señal de advertencia de que nuestro cuerpo también está siendo presionado a un nivel insalubre", le dice Thomas a SheKnows.
Por supuesto, los eventos estresantes e incluso traumáticos son inevitables, y para mantener el éxito en un trabajo de oficina, sentarse en un escritorio todo el día es una necesidad. Dr. Michael Genovese, médico y director médico de Acadia Healthcare, le dice a SheKnows que es importante ser consciente del impacto que esto tiene en nuestra salud mental - y buscar ayuda si desencadena afecciones graves como depresión, ansiedad o trastornos por abuso de sustancias.
"Animo a la gente a que hable con un médico sobre su salud mental en general", dice Genovese. "Cuidar su salud mental y emocional requiere el mismo esfuerzo que cuidar su bienestar físico".
los conexión cuerpo-mente está bien documentado por la ciencia, por lo que es completamente normal sentirse físicamente agotado después de cualquier cosa, desde un largo día de trabajo hasta una transición de vida estresante. Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo, así que, como dice Genovese, es Es importante ser abierto con su médico acerca de ambos para que pueda brindarle la mejor y más completa orientación. posible.
Por ejemplo, un médico puede derivarlo a un terapeuta si determina que necesita más apoyo y atención en lo que respecta a su bienestar emocional. Vivimos en un mundo estresante y acelerado, por lo que, cuando nos detenemos a pensar en ello, no es de extrañar que los factores estresantes del día a día puedan dejarnos físicamente agotados. Lo más importante es encontrar formas de reducir el costo de nuestra salud física, y los expertos pueden ayudarnos a encontrar técnicas de afrontamiento que hagan precisamente eso.
