Si tu Bikram favorito yoga la clase no satisface tus necesidades de cuerpo y mente, dirígete a un estudio de yoga Moksha. Hablamos con la cofundadora de Moksha Yoga, Jessica Robertson, para aprender más sobre esta forma de práctica de yoga caliente cardiovascular.
Conoce al experto
Jessica Robertson es cofundadora de Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation y Moksha Yoga LA, así como codirectora de Moksha Yoga International. Está capacitada para enseñar Bikram, Sivananda, Terapia de Yoga Phoenix Rising, Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Power Yoga y Kirtan. Su mayor aprendizaje proviene de estar en la naturaleza y de practicar todos los días (¡incluso cuando no le apetece!).
SheKnows: ¿Qué es Moksha yoga y en qué se diferencia del Bikram yoga?
Jessica Robertson: Físicamente, Moksha yoga es una secuencia de yoga caliente cardiovascular que trabaja para estirar, fortalecer y tonificar el cuerpo mientras calma la mente. Cada clase tiene sus raíces en la serie Moksha para desarrollar una concentración profunda, pero a diferencia de Bikram, se anima a los maestros a que aporten un toque de variedad a todas y cada una de las clases. Una clase de Moksha también enfoca la parte superior del cuerpo, con algunos flujos de perros hacia abajo y un enfoque en la apertura de las caderas para prevenir y tratar el dolor de la espalda y las rodillas. Moksha también es único en el sentido de que cada estudio está diseñado y operado bajo estrictos (¡y amorosos!) Compromisos ambientales.
SK: ¿Qué te inspiró a involucrarte en Moksha y franquiciarlo?
JR: Ted (Grand) y yo, y nuestro socio en ese momento... notamos que lo que estábamos ofreciendo en nuestros estudios de Bikram no estaba alineado con lo que Bikram quería. No estábamos dando clases con un diálogo establecido, no estábamos usando alfombra en el piso y estábamos ofreciendo correas, bloques y modificaciones basadas en nuestros antecedentes con otros profesores de yoga y estilos. Comenzamos Moksha porque si bien queríamos respetar los deseos de Bikram; necesitábamos ofrecer lo que nos sentíamos mejor enseñando. La licencia se produjo porque, sencillamente, uno de los propietarios de nuestro estudio se estaba mudando lejos y quería compartir la vibra Moksha con su nueva comunidad. Este fue un proceso divertido porque realmente tuvimos que definir qué es lo que nos hace "nosotros". Así que escribimos un manual de operaciones… ¡y el resto es historia!
SK: ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo y la mente de Moksha?
JR: Dios mío, hay tantos... haré una lista corta. Vemos pérdida de peso; reducción de estrés; mejor digestión, patrones de sueño-vigilia, función inmunológica y más. Debido a que la mente y el cuerpo están tan vinculados, estos beneficios suelen ir de la mano. Por ejemplo, los estudiantes se sienten menos reactivos en las relaciones o menos estresados en el trabajo y, a su vez, su dolor de espalda crónico / migrañas / insomnio desaparece. No es solo un antes y un después físico. También lo vemos en el espíritu comunitario que rodea a cada estudio de Moksha. Mucha gente expresa una falta de comunidad en sus vidas y poder ir a algún lugar "donde todos sepan tu nombre" (sí, como Salud - ¿Eso me envejeció?) También tiene beneficios notables para la depresión y la ansiedad. Y es simplemente divertido, lo que también es un gran beneficio. El calor provoca sudoración, que es una desintoxicación fantástica: nuestra piel es el órgano más grande del cuerpo para la desintoxicación.
SK: ¿Moksha yoga es para principiantes o para yoguis experimentados?
JR: Identificamos siete pilares que muestran nuestras filosofías y el segundo es la accesibilidad. En más de 500 horas de capacitación, todos los maestros de Moksha aprenden cómo hacer que cada clase sea accesible tanto para los principiantes rígidos como para los veteranos del yoga estilo Gumby.
SK: ¿Hay segmentos de la población que deberían evitar Moksha?
JR: Recomendamos que las mujeres en su primer trimestre [de embarazo] eviten la habitación con calefacción. Además, si el calor o la actividad cardiovascular están contraindicados; como es el caso de algunas afecciones cardíacas graves, pedimos que los estudiantes se comuniquen con su médico. En general, si el ejercicio físico está bien y no lo está esperando, ¡es hora de sudar!
SK: ¿Dónde pueden ir los amantes del yoga para tomar clases de Moksha?
JR: Varios en todas las ciudades importantes de Canadá, así como en la ciudad de Nueva York, Los Ángeles, Minneapolis, el norte de Kentucky y Cincinnati.
SK: ¿Palabras finales sobre Moksha?
JR: Bueno, hoy leí una cita de Thoreau (y, lo admito, ¡la twitteé!) Sobre la capacidad de cambiar en cualquier momento. Todos tenemos áreas en nuestras vidas, o en nosotros mismos, que queremos mejorar. Queremos más disciplina, más aventuras o quizás menos estrés. Establecemos nuestras metas y de alguna manera ignoramos las cosas que son más importantes. Sé que tengo un gran sesgo, pero siento con tanta fuerza que Moksha es mucho más que las posturas físicas y el cuerpo-mente tonificado que acompaña a la práctica. Los estudios Moksha ofrecen la oportunidad de reunirse con otras personas que están trabajando para vivir vidas más ricas y plenas. Los propietarios de los estudios y los profesores están ahí con la intención de apoyar un cambio positivo. Y nuestro objetivo colectivo es que si todos podemos hacer esto juntos, podemos pasar de lo micro a lo macro, de nuestras alfombras a nuestras familias, a nuestras comunidades y al mundo. Y creo que esto es poderoso. Así que espero conocerte pronto… ¡en una habitación sudorosa!
Crédito de la foto: Jessica Robertson
Más sobre yoga
5 retiros de yoga asequibles
¿Qué tiene de caliente Bikram yoga?
Cómo aprovechar al máximo tu práctica de yoga
