Todos tenemos esos días en los que nos sentimos deprimidos, de mal humor y de mal humor. Podría ser el estrés lo que te desgasta o simplemente un día malo que te pone en un espacio mental extraño; cualquiera que sea el caso, de vez en cuando, todos podríamos usar un impulso de confianza.
Y no se necesita mucho para darse un estímulo muy necesario. A veces, todo lo que se necesita es un poco de perfume o poner música.
Por delante, tenemos ocho consejos y formas infalibles de aumentar su confianza y recuperar su encanto, y todos están respaldados por la ciencia.
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Viste de negro o rojo
Nadie puede argumentar que amar tu apariencia inmediatamente te pone de buen humor, ya sea teniendo un buen día de peinado o vistiendo un nuevo atuendo fabuloso. De hecho, usar ciertos colores puede darte una ventaja. De acuerdo a una Encuesta británica realizada por Buy T-Shirts Online en 2015
, vestir de negro te hace parecer más inteligente, más atractivo y más seguro: el 56 por ciento de los encuestados en la encuesta prefirió el negro como un color de confianza. ¿No eres fanático del negro? Viste de rojo, que quedó en segundo lugar.Pon algo de musica
La música hace maravillas para nuestra salud física y mental. Puede mejorar la motivación, mejorar la calidad del sueño, reduce el estres y mucho más. Agregue a la lista un beneficio más para la salud: puede ayudarlo a sentirse más poderoso y seguro: un Estudio de 2014 en Psicología Social y Ciencias de la Personalidad determinó precisamente eso.
Salir a correr
El ejercicio libera endorfinasy las endorfinas te hacen sentir bien. El ejercicio no solo te hace sentir mejor con respecto a tu apariencia, sino que también te hace sentir mejor en general, dándote un gran impulso de confianza. A Estudio de 2005 en el International Journal of Environmental Health Research encontró que el ejercicio, específicamente al aire libre en un ambiente agradable, tenía un efecto positivo en la autoestima de los sujetos.
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Toma una selfie
No, en serio, tómate una selfie. De acuerdo a una Encuesta 2016 en Today y AOL, el 65 por ciento de las adolescentes dijeron que ver sus selfies en las redes sociales aumentó su confianza. Entonces, oye, tal vez haga lo mismo por ti.
Meditar
Si aún no lo ha probado, es posible que desee comenzar ahora. Además de reduciendo estrés, controlar la ansiedad y ayudar a combatir las adicciones, la práctica de la meditación también puede aumentar su confianza, según un estudio de 2008 en la Revista de Ciencias del Ejercicio y Fisioterapia y un Estudio de 2017 en Fronteras en Psicología.
Mantén la calma con las autoafirmaciones
Canaliza tu Stuart Smalley interior y recuerda lo inteligente y sorprendente que eres. De acuerdo a una Estudio de 2015 en el Boletín de Personalidad y Psicología Social, las autoafirmaciones pueden calmar sus nervios, ayudar a aumentar su confianza y ayudar a mejorar su desempeño laboral.
"Cada vez que tiene expectativas bajas para su desempeño, tiende a hundirse y cumplir esas expectativas bajas", investigadora principal Sonia Kang dijo en un comunicado en el momento. "La autoafirmación es una forma de neutralizar esa amenaza".
Suelta una bomba F o 2
Decir palabrotas es una excelente manera de liberar esas emociones y, según un Informe 2009 en NeuroReport, también puede ayudar a aliviar el dolor físico y emocional. Los científicos también creen puede aumentar la confianza y la autoestima, simplemente no jure demasiado o no tendrá el mismo efecto.
Ponte un poco de perfume
Parece cursi, pero es cierto: el perfume hace más que hacerte oler a un millón de dólares, también te ayudará a sentirte así. A Estudio 2011 en Neurobiology of Sensation and Reward encontró que el 90 por ciento de las mujeres se sienten más seguras mientras usan perfume que aquellas que no lo hacen.
Solo tenga en cuenta que algunas personas son muy sensibles a las fragancias, como los perfumes, por lo que este puede ser mejor hacerlo cuando está solo en casa en lugar de en un espacio confinado, como un teatro o el metro coche.
Por lo tanto, la próxima vez que tenga poca confianza, eche un vistazo a estos consejos, pruebe uno de ellos y vea qué sucede.
