Snack inteligente
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a PROMAX Nutrition DOer, recomienda, “Lleve siempre consigo un refrigerio pequeño y saludable. Recomiendo las barras Promax Low Sugar, para que nunca te mueras de hambre. Intente comer cada dos o tres horas. Esto mantendrá su cuerpo en un estado equilibrado. Si te sientes más cómodo preparando tus propios bocadillos, prueba mis muffins de suero y nueces. ¡Receta a continuación! "
Receta de muffins de suero y nueces
Rinde 24 mini muffins
Ingredientes:
- 2 tazas de avena
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 2 cucharadas de Scivation Whey de vainilla
- 2 plátanos maduros (machacados)
- 1/4 taza de claras de huevo
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1/2 taza de nueces picadas
- 6 paquetes de Splenda
- Un par de chispas de chocolate en cada uno (opcional, pero delicioso)
Direcciones:
- Precaliente el horno a 350 grados F y rocíe un molde para mini muffins de 24 con aceite en aerosol.
- Mezcle todos los ingredientes excepto las chispas de chocolate en un tazón grande.
- Llene el molde para muffins preparado con la mezcla de plátano.
- Hornee por unos 10 minutos.
solo levántate y baila
Billy Blanks Jr. y Sharon Catherine Blanks, creadores de la Baila conmigo fitness Los usuarios de DVD y Promax Nutrition quieren que se mueva y se ponga en forma.
El dúo de baile sugiere: “¡Para 2012, haz que el ejercicio sea agradable! ¡Queremos que todos se pongan de pie para bailar cuando y donde puedan este año! Bailar es una de las mejores formas de fitness; es divertido, eficaz y te hace sentir genial. ¡No es necesario que sea un bailarín profesional para que su cuerpo obtenga los beneficios (señores, esto significa que usted también)! Nuestro programa de acondicionamiento físico, Dance With Me, es diferente de cualquier otro programa porque utiliza todos los estilos de baile. Otro consejo importante para 2012: ¡Este debe ser el año para despejar el desorden! Ya sea que esté despejando el desorden emocional o físicamente, ¡tiene que limpiar la casa! "
Bebe, bebe y bebe un poco más
Kacie Fischer es una patinadora en línea y practicante de Promax Nutrition que enfatiza la importancia de mantenerse bien hidratado para la salud.
El atleta dice: “Bebe agua en invierno. Debido a que su cuerpo no está sudando tanto, es fácil pasar por alto los signos de deshidratación. Un cuerpo deshidratado puede provocar agotamiento, fatiga muscular, calambres, pérdida de coordinación e incluso un derrame cerebral. La deshidratación también puede hacer que su cuerpo sea más susceptible a los resfriados comunes y la gripe, que son más comunes en el invierno, ¡así que beba! "
Vaya sin gluten - gradualmente
Reportero de ESPN / ABC Jamie Little sugiere seguir una dieta libre de gluten pero hacerlo gradualmente y ver cómo beneficia su salud.
Little dice: “Este año, pruebe las aguas del mundo 'sin gluten'. Yo mismo me estoy introduciendo en la idea de los alimentos sin gluten. Comience con cereales y luego amplíe a panqueques e incluso ciertas cervezas (deliciosas). A medida que aprendamos más sobre el gluten y cómo no es bueno para nosotros, lo desafío a alejarse lentamente de él para obtener una nutrición óptima ".
