Claro, es simple prometerte a ti mismo que harás más ejercicio... Luego llega tarde a la oficina, el mal tiempo y todas las demás distracciones que pueden mantenerte alejado del gimnasio. Lo siguiente que sabes es que tus entrenamientos están disminuyendo, o peor aún, inexistentes. Pero hay algunos pasos sencillos para mantener esos fuegos motivacionales encendidos y que sigas yendo al gimnasio con regularidad. Aquí hay cuatro formas de mantenerse comprometido con esos entrenamientos.
Paso 1: establezca una meta…
Nadie discutirá que el establecimiento de metas es una excelente manera de lograr un logro. Por lo tanto, cuando esté haciendo una lluvia de ideas sobre esas grandes ideas, no las tenga en la cabeza: escriba una lista o
declaración que indique exactamente lo que desea obtener de su rutina de ejercicios.
¿Quiere perder 15 libras? ¿Bajar su presión arterial? ¿Terminar un 10K? Elija un objetivo grande (¡pero razonable!), Escríbalo en una nota adhesiva y muéstrelo en algún lugar donde lo vea regularmente
base, como en su refrigerador, en el escritorio de su computadora o en el tablero de su automóvil. Los recordatorios de rutina de sus ambiciones evitarán que las ignore y que regrese a la
Gimnasio.
Verificar4 señales de advertencia de que tu entrenamiento no está funcionando
Paso 2:... y comparte un objetivo
Además de recordarte a ti mismo en qué te estás ejercitando, comparte tus objetivos con tu familia, amigos o compañeros de gimnasio. Cuanto más dejas saber que quieres romper
cuatro horas en el maratón, digamos, más apoyo tendrás mientras entrenas. Especialmente en esos días extremadamente fríos cuando lo último que te apetece hacer es salir a correr, un poco
el aliento de un amigo puede ser todo lo que necesite para empujarlo hacia la puerta.
Paso 3: busca un amigo
Sin duda, estará más motivado para hacer ejercicio cuando sepa que hay alguien esperándolo en el gimnasio. Entonces, ya sea levantando pesas tres veces por semana o simplemente reuniéndonos para
un giro el sábado por la mañana, intente programar una cita para hacer ejercicio de pie con un amigo, familiar o colega. No solo pueden trabajar juntos para lograr sus objetivos, sino que probablemente estarán
¡Me sorprende lo rápido que pasa el tiempo cuando estás charlando!
Más sobre compañeros de entrenamiento:Por qué funciona un sistema de apoyo al fitness
Paso 4: agita las cosas
Es fácil alejarse de las sesiones de sudor cuando se vuelven aburridas. Así que mantén las cosas emocionantes agregando variedad a tus entrenamientos. Prueba una nueva clase en el gimnasio o prueba un cardio diferente
máquina (¡no tenga miedo de pedir ayuda al personal del gimnasio!). También puede animar las cosas creando una nueva lista de reproducción de entrenamiento cada semana, por lo que estará ansioso por escuchar un nuevo conjunto de canciones.
y los diferentes ritmos te ayudarán a superar los entrenamientos más duros.
Ver también:Revive tu entrenamiento: vuelve al ritmo del fitness
Paso 5: encuentra más formas de ceñirte a tus entrenamientos
- No dejes que el trabajo se interponga en tus entrenamientos
- Fitness en interiores: entrenamientos de invierno de los expertos
- Escuche cómo ponerse en forma: ¡Descargue los entrenamientos de podcasts!
- Cinco consejos para entrenar sin excusas
- Entrenamientos de fitness para mamás - Ponerse en forma
- Consejos de entrenamiento para celebridades: cómo se mantienen en forma Angelina Jolie y otras estrellas
