8 sorprendentes beneficios de correr

Corriendo es excelente para su salud, pero ¿conoce las diferentes formas en que puede ayudarlo?

Aquí hay 8 beneficios de correr:

Primero saquemos los beneficios obvios: mejor salud y aptitud física. Correr es una de las mejores actividades para acondicionar el sistema cardiovascular. Los estudios han demostrado que los corazones de los corredores son más eficientes que los de las personas sedentarias, bombeando un mayor volumen por latido. Los corredores suelen tener una frecuencia cardíaca en reposo más baja, así como una mayor capacidad pulmonar. Otros beneficios para la salud de correr incluyen articulaciones y huesos más fuertes, músculos más fuertes y una mejor función mental, claridad y memoria.
El otro beneficio comúnmente citado de correr es la pérdida de peso o el mantenimiento del peso. Cualquier ejercicio es bueno cuando uno está tratando de perder peso; sin embargo, correr es extremadamente beneficioso porque es una de las formas más eficientes de quemar calorías. Una estimación aproximada es que una persona de peso promedio quema 100 calorías por milla de carrera. Ese número aumenta si pesas más o si eres un corredor menos eficiente porque usas más energía para cubrir la misma distancia. Sin embargo, la quema de calorías continúa incluso después de que dejas de correr porque tu gasto de energía en reposo permanece elevado durante varias horas.
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Las investigaciones han demostrado que correr y otras formas de ejercicio aeróbico también ayudan a mejorar la calidad del sueño. Aquellos que hacen ejercicio con regularidad han demostrado dormirse más fácilmente y permanecer dormidos más tiempo que las personas sedentarias. También están más alerta durante el día y tienen menos somnolencia durante el día que los que no hacen ejercicio.
Correr es probablemente el deporte más barato y accesible que existe. Si bien es posible gastar mucho dinero en ropa y equipo para correr costosos, lo único en lo que realmente necesita invertir es en un buen par de zapatos para correr. No necesitas gimnasio. Correr al aire libre es gratis y está disponible en cualquier lugar, y no necesita ningún equipo adicional. Invierta entre $ 100 y $ 150 en un buen par de zapatos para correr e instantáneamente tendrá de tres a seis meses de ejercicio libre.
Se puede correr con toda la familia. Una excusa muy común para no hacer ejercicio es que le quita tiempo a la familia. Correr puede ser una excelente manera para que la familia esté junta y se ponga al día con el día. Si sus hijos son lo suficientemente pequeños, un cochecito para trotar es una excelente manera de sacarlos al aire libre e iniciarlos en la actividad física. Si tienen la edad suficiente para correr contigo o andar en bicicleta a tu lado, este puede ser un momento perfecto para hablar con ellos sobre su vida, la escuela y sus amigos. Tu perro no solo se beneficiaría de una carrera contigo, sino que también estará mucho más feliz.
Si bien puede ser un deporte en solitario si lo desea, correr puede ser un deporte muy social y puede generar nuevas amistades. Los corredores suelen ser muy amables y acogedores y quieren compartir su amor y conocimiento de correr con los demás. Unirse a un grupo de corredores o encontrar un compañero para correr en su área a menudo puede generar amistades nuevas y duraderas. Por lo general, comienza con un vínculo sobre el funcionamiento y luego florece mucho más profundo que eso.
Relacionado con el número 6, correr proporciona a las personas un sentido de comunidad. A los corredores les encanta apoyarse unos a otros, compartir historias y convertir las carreras en grupo en lugares divertidos, que a menudo incluyen comida y bebida. Incluso si prefiere correr por su cuenta, buscar otros corredores o correr grupos y equipos en las redes sociales. puede proporcionar un sentido instantáneo de comunidad y pertenencia, sin importar cuánto tiempo haya estado corriendo.
Correr puede ser una excelente manera de retribuir a la comunidad. Las carreras de carreras locales a menudo contribuyen con parte o la totalidad del dinero que ganan en cuotas de inscripción a organizaciones benéficas en la comunidad. Estos pueden variar desde refugios para perros locales hasta investigaciones sobre el cáncer y escuelas. Puede encontrar esta información en los sitios web de la carrera. Si desea hacer aún más, hay muchas organizaciones en las que recauda dinero para ellos y brindan cualquier cosa, desde capacitación hasta gastos de viaje y su carrera objetivo. Algunos ejemplos de estas organizaciones son: Team in Training, en beneficio de la Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, en beneficio del St. Jude Children's Research Hospital; Solemates, en beneficio de Girls on the Run; Formen equipo, beneficiando a Autism Speaks; y muchos más.