El verano es un buen momento para levantarse y disfrutar del aire libre, pero puede dañar el cabello, la piel y las uñas. Desde los penetrantes rayos del sol hasta el agua salada que absorbe la humedad, el daño causado a su cuerpo por las actividades de verano puede ser irreparable. A menos, por supuesto, que aprenda a compensar el daño con una dieta llena de alimentos para salvar el cabello, la piel y las uñas. A medida que se dirige hacia el otoño, busque los siguientes alimentos de belleza y coma para mejorar su cabello, piel y uñas.
Bayas
Por qué son buenos para ti: Cargadas con potentes antioxidantes, vitaminas y minerales, las bayas, especialmente los arándanos y las frambuesas, son algunos de los mejores alimentos para comer si
está tratando de curar el daño del verano en su cabello, piel y uñas. Estos pequeños orbes nutritivos no solo ralentizan el daño de los radicales libres (causado por el sol, la contaminación y el estrés), sino que también funcionan.
difícil de estimular el sistema inmunológico de su cuerpo (por lo que las infecciones de la piel son menos probables).
Cómo comerlos:Tarta de bayas
Pez
Por qué es bueno para ti: El pescado fresco, como el salmón y el lenguado, está cargado de ácidos grasos esenciales, como los muy venerados omega-3, de los que depende nuestro cabello, piel y uñas para
curarse a sí mismos. Además, los ácidos grasos y las proteínas del pescado ayudan a combatir la inflamación (clave si sufre una quemadura solar) y protegen su piel de los daños del sol.
rayos. También se ha demostrado que los ácidos grasos aceleran la rapidez con la que la piel puede repararse a sí misma.
Como comerlo: Salmón con Pesto de Cilantro
Té verde
Por qué es bueno para ti: Un gran sustituto del café, el té verde es una de las mejores formas líquidas no solo de hidratar su cuerpo, sino también de curar el cabello, la piel y la piel dañada por el sol.
clavos. Cargado con polifenoles (un nutriente que tiene propiedades antiinflamatorias y curativas), el té verde también puede estimular su sistema inmunológico y acelerar su metabolismo.
Cómo beberlo: Caliente y humeante o en estos Cócteles de té helado (ten cuidado con el alcohol)
Yogur
Por qué es bueno para ti: Los productos lácteos bajos en grasa, especialmente los como el yogur, están llenos de vitamina A y calcio, dos ingredientes de los que dependen las uñas para mantenerse fuertes.
flexible y saludable. Si tiene deficiencia en cualquiera de los dos, sus uñas serán más susceptibles a pelarse y agrietarse. Además, algunos yogures contienen selenio, un nutriente conocido por estimular
flexibilidad y elasticidad de la piel.
Como comerlo:Aderezo de yogur con miel y semillas de amapola
Agua
Por qué es bueno para ti: La deshidratación es una de las razones clave por las que su cuerpo comienza a debilitarse bajo las presiones de la diversión del verano. Omitir su dosis diaria recomendada del
las cosas claras (alrededor de ocho vasos al día) harán que su piel se hunda, seque su cabello y lo haga sentir lento. La rehidratación es clave para reparar los estragos del sol y el calor.
Cómo beberlo:Agua aromatizada
Nueces
Por qué son buenos para ti: Cargados con vitaminas del complejo B y aceites esenciales, los frutos secos son un bocadillo saludable que puedes comer para mantener tu piel radiante y regenerar las células de la piel. Como
Una ventaja adicional, las nueces están cargadas de antioxidantes que actúan para reducir la hinchazón y la inflamación de la piel y minimizar el daño a las uñas y el cabello.
Cómo comerlos:Pollo Español con Almendras
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