¿Tienes los bocadillos? Prueba estos caseros meriendas - ¡cada uno con menos de 100 calorías!
Zona de tentación
El tiempo entre comidas en el que sientes ese leve estruendo en el estómago. Es uno de los momentos más difíciles para defenderse de los refrigerios ricos en calorías, especialmente si hay galletas, papas fritas o una máquina expendedora cerca.
Claro, está bien darse un gusto de vez en cuando, pero los refrigerios bajos en calorías que puede comer todos los días mantendrán intacta su dieta saludable. Los siguientes bocadillos bajos en calorías, de gran energía y de gran sabor lo mantendrán satisfecho hasta el almuerzo o la cena, y cada uno tiene solo 100 calorías.
21 bocadillos de 100 calorías
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Corta la mitad de una manzana pequeña y sumérjalo en 2 cucharaditas de mantequilla de maní. La otra mitad de la manzana se puede guardar para más tarde si exprime un poco de jugo de limón y la envuelve bien. |
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Diez almendras o anacardos o 1 cucharada de mantequilla de nueces (¡lamiendo directamente de la cuchara!) |
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Cortar un aguacate pequeño por la mitad y cómelo directamente de la cáscara. |
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Hervir 3 onzas de fideos integrales y mezcle con 1 tomate fresco pequeño y 1/2 onza de queso duro. |
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Unte 2 cucharadas de requesón bajo en grasa en 4 mini tortas de arroz simples. |
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Sumerja verduras crudas mixtas en 1/4 de taza de aderezo ranch sin grasa. |
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Disfruta de una papa pequeña al horno cubierto con 1/2 taza de salsa y 2 cucharadas de crema agria sin grasa. |
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Quince fresas sumergido en 1/4-cup Cool Whip Lite |
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Munch 45 edamame al vapor (soja fresca, descascarada). |
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Combine 2 cucharadas de puré de aguacate. con 2 cucharadas de tomate fresco picado y rellenar con la mitad de una pita pequeña de trigo integral. |
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Cortar la mitad de un pimiento rojo y sumerja en 3 cucharadas de hummus. |
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Top 6 onzas de yogur natural sin grasa con 1/3 de taza de frambuesas frescas. |
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Romper un huevo duro y untar sobre una rebanada de tostada Melba. |
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Saborea 4 lonchas de jamón con miel bajo en grasa enrollada en una hoja de lechuga cubierta con 2 cucharaditas de mostaza y miel. |
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Prueba una rebanada de pan tostado con pasas cubierto con 1 cucharadita de mantequilla ligera. |
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La mitad superior de un bagel pequeño con 1 onza de salmón ahumado. |
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Disfrute de media taza de pudín de chocolate instantáneo sin azúcar. |
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Un tallo de apio grande lleno con 1 cucharada de mantequilla de maní o queso crema ligero. |
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Mezcle 2 cucharadas de atún empacado en agua. con 1 cucharadita de mayonesa light y una pizca de cebolla en polvo. |
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10 gominolas |
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Prueba 5galletas de merengue de chocolate bajas en grasa. |
Nota:
Lo más importante es medir los ingredientes de sus alimentos porque incluso unas pocas onzas adicionales pueden agregar calorías en el transcurso de unos pocos días.
Vídeo relatado
Ideas de bocadillos rápidos, saludables y fáciles
La chef de Celebrity Natural Foods, Bethenny Frankel, le enseña cómo preparar bocadillos saludables, rápidos y fáciles.
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