Yo sufrí insomnio durante años. Y luego me hipnotizaron ...
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He sufrido de insomnio desde que tengo uso de razón. A veces, esto significa despertarse a las 3 a.m.todas las mañanas y no poder volver a dormir. A veces significa no dormir más de cuatro horas por noche. A veces significa no poder conciliar el sueño en primer lugar. Esto no quiere decir que yo Nunca dormir bien por la noche, solo que el sueño siempre ha sido un problema para mí.
Recientemente, debido a una situación estresante en mi vida personal, mi hábitos de sueño han estado por todo el lugar. Encuentro que cuanto más tengo que pensar (y soy un pensador consumado), menos duermo. Y así continúa.
Después de demasiadas noches de insomnio para contar, decidí que ya es suficiente. Necesitaba ayuda. Por recomendación de un amigo que fue hipnotizado recientemente para dejar de fumar, reservé tres sesiones con el hipnotizador del sueño Tim Box en Zoe Clews y asociados en Londres.
Soy un poco escéptico sobre el proceso y soy un novato en la hipnosis, así que Tim me explica los pormenores de la hipnosis. Me cuenta cómo la mente de todos se divide en dos partes: la consciente (la parte racional, que razona) y la subconsciente (la parte emocional, imaginativa).
Dice que el subconsciente es lo que contiene todos nuestros sistemas de creencias y patrones de comportamiento. Entonces, cualquier cosa que hagas sin pensar (como saltar cuando estás asustado) o no puedas dejar de hacer (como bajar una tina de helado cuando estás triste) es porque es un patrón automático de pensamiento que recorre tu subconsciente mente. (¡Así que seguiré adelante y culparé a mi subconsciente por darme un deseo insaciable de chocolate cada vez que he tenido un día largo!). Empiezo a preguntarme si tal vez Tim puede cambiar ese pequeño patrón mío mientras él está allí diciéndole a mi subconsciente que duerma mejor, pero decido que lo guardaré para otro día.
Tim explica cómo mi insomnio es un problema dentro de mi subconsciente. Dice que si fuera un problema lógico, podría disuadirme de él. Podría decirme a mí mismo que la noche es un momento para dormir y necesito dormir. Sin embargo, para las personas que padecen problemas de insomnio, atracones, adicciones o fobias, el problema nunca es lógico. La parte lógica de su mente les dijo que necesitaban ayuda, pero es un problema emocional dentro del subconsciente lo que causa el problema.
“En este caso, la hipnosis del sueño está ganando acceso a ese patrón de pensamiento en su subconsciente que dice que la noche es un momento para reflexionar sobre sus problemas y pensar en las cosas”, dice Tim. "Tenemos que acceder a ese patrón particular de pensamiento en su subconsciente y decirle que no, en realidad la noche es un momento para apagarse y dormir".
Para hacer esto, Tim dice que necesita descubrir cómo uso mi imaginación. “La hipnosis es imaginar algo tan brillantemente que se vuelve real”, señala Tim. "Consideramos la idea de que todo lo que está pasando con nosotros hasta el punto de que se convierta en una realidad". Él dice que he hecho el hecho No puedo quedarme dormido como una "cosa", y simplemente necesito imaginar que duermo bien, y luego eso, también, puede convertirse en un realidad.
Esto me suena un poco demasiado simplista.
Se acabó la explicación y es hora de que comience la hipnosis. Cierro los ojos, me pongo unos enormes auriculares con cancelación de sonido y trato de relajarme. Música relajante y una versión con eco de la voz de Tim se filtran a través de mis auriculares. Con voz calmada, me dice que respire profundamente y me relaje. Me pide que imagine varios colores y formas y me guía a través de diferentes ejercicios de respiración y relajación hasta que estoy en un estado de semi-trance. Recuerdo que me dijo que quería hablar con mi mente subconsciente y me dijo varias cosas sobre el sueño. Me siento completamente despierto, pero definitivamente no "con eso". No puedo concentrarme en lo que dice y siento como si estuviera perdido en el limbo de la conciencia. Después de “despertarme”, me siento un poco aturdido, pero bastante bien en general.
Tim me aconseja que me mantenga alejado de la cafeína y apague todos los dispositivos electrónicos antes de irme a dormir esa noche. Él piensa que parte de mi problema con el sueño es que trabajo en mi computadora portátil la mayoría de las noches hasta el momento en que me voy a la cama (lo llamo la maldición de ser un escritor independiente). Dice que debería intentar apagar todos los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarme y apagar mi teléfono cuando duermo. Esa noche, tomo dos tazas de café alrededor de las 9 p.m. y trabajar en mi computadora (desde la cama) hasta bien pasada la medianoche. Claramente, soy mi peor enemigo. Mientras me acuesto en la cama, mi mente atraviesa su habitual galimatías de pensar demasiado en todos los problemas de mi vida. Me quedo dormido en lo que parece un período de tiempo más corto de lo habitual, pero ciertamente no de inmediato.
Este patrón sigue durante el resto de la semana. Mi mente todavía parece encenderse en el momento en que mi cabeza golpea la almohada, pero siento que puedo quedarme dormido un poco más rápido de lo habitual y me las arreglo para dormir toda la noche. Definitivamente una mejora con respecto a antes, pero ciertamente no diría que mis problemas de sueño se han "resuelto".
Mi próxima cita es ligeramente diferente a la primera. Tim está decepcionado por mis resultados y dice que necesita "hablar" con mi subconsciente de nuevo. Esta vez, estoy completamente consciente y él tiene una conversación con mi subconsciente haciendo que mueva mis dedos como señales de "sí" o "no" a sus preguntas. Es una sensación extraña y mis dedos aparentemente se mueven solos, sin que yo se lo diga. Tim le dice a mi subconsciente nuevamente que necesita dejarme dormir y me da algunas herramientas mentales que puedo usar conscientemente para ayudarme a dormir.
Esa noche, me quedo dormido casi de inmediato, y aunque me despierto extrañamente temprano a la mañana siguiente, lo considero un éxito. El resto de la semana sigue su ejemplo. A pesar de tener un millón de cosas en marcha e incluso más cosas en las que pensar de lo habitual, me duermo con relativa facilidad cada noche.
Tim está extasiado con mis resultados, por lo que nuestra tercera sesión es la más corta de las tres. Él le dice a mi subconsciente “gracias” por dejarme dormir mejor, luego me envía en mi camino alegre.
Antes de irme, Tim me asegura que mi insomnio se ha curado para siempre; aparentemente, no hay fecha de vencimiento cuando se trata de hipnosis. Él dice que una vez que se ha formado un comportamiento y se ha cambiado un patrón de pensamiento o rutina, su subconsciente nunca “desaprenderá” este nuevo conocimiento.
Aunque al principio era muy escéptico, y sigo siendo un poco, mi insomnio aparentemente se ha curado. Solo el tiempo dirá si mis problemas de sueño se han ido realmente para siempre, pero por primera vez en mi vida, no temo la perspectiva de ir a dormir todas las noches. ¡Eso tiene que valer algo!
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