¿Se siente a menudo tenso y estresado en el trabajo? Estas seis estrategias lo ayudarán a manejar mejor su estrés para que pueda volver a trabajar de manera eficiente y mejorar su salud en general.
Ya sea que se trate de plazos, una carga de trabajo abrumadora, compañeros de trabajo difíciles o un jefe exigente (¡o tal vez todo lo anterior!), El estrés en el lugar de trabajo puede a menudo alcanzan niveles nocivos para la salud, lo que solo puede llevarlo a descender por un camino poco saludable (piense en la presión arterial alta, la alimentación emocional, el aumento de peso, etc.). Hay varias formas de controlar el estrés antes de que se convierta en un problema. Pruébelos.
Mantente activo
Si siente que sus hombros están encorvados por sus orejas porque ha sido un día estresante, hacer algo de ejercicio lo hará sentir más relajado y menos agitado. Si es posible, vaya al gimnasio para una clase a la hora del almuerzo o salga a caminar. Cuando te pones en movimiento, ayudas a que tus endorfinas se sientan bien, y además puedes concentrarte en otra cosa que no sea tu carga de trabajo por un tiempo.
Tener una risita
Relájate riendo. Mira un clip divertido en YouTube o tómate un descanso de cinco minutos y llama a un amigo que nunca deja de hacerte reír. Reír le ayudará a mejorar su estado de ánimo y se ha demostrado que tiene un efecto favorable en la respuesta del cuerpo al estrés, dejándolo más ligero y relajado.
Iniciar un diario
Una forma fantástica de aliviar el estrés es escribir sus sentimientos y pensamientos. Puede hacer esto cuando esté en casa después de la jornada laboral, pero si se siente particularmente ansioso en el lugar de trabajo y puede darse el lujo de tomarse unos minutos de descanso, anote sus pensamientos. Simplemente escribirlos en un papel puede ayudarlo a encontrar formas de ver o manejar una situación.
Mantenga una planta en maceta o dos en su escritorio
Agregar una planta a su espacio de trabajo no solo lo arreglará un poco, sino que los estudios han demostrado que las plantas pueden reducir niveles de estrés y aumentar la productividad: buenas razones para convencer a sus compañeros de trabajo de que mantengan una planta en sus escritorios bien.
Practica yoga en tu escritorio
Si bien realizar cualquier tipo de ejercicio ayudará a aliviar un poco el estrés, el yoga en particular es especialmente útil. Esta práctica de cuerpo y mente ni siquiera requiere que vayas a ninguna parte, ya que puedes hacer algunas posturas de yoga fácilmente en tu cubículo. Visita Diario de Yoga para 15 movimientos que puede incorporar fácilmente a su jornada laboral.
Meditar
Incluso si solo tiene un par de momentos libres, tómese ese tiempo para cerrar los ojos y tomar algunas respiraciones profundas y limpias. Esto puede ayudarlo a descomprimirse incluso si no está completamente versado en el arte de la meditación.
Más artículos
5 alimentos que eliminan el estrés
Formas naturales de combatir el estrés
Pasatiempos al aire libre que alivian el estrés
