Para todo hay una temporada. Y a cada tendencia cultural hay una reacción violenta. Y ahora, la reacción ha venido meditación. Una vez limitado a las páginas de estilo de vida o salud, ahora es más probable que lea acerca de la meditación en negocio, Deportes o noticias del espectáculo. Y la semana pasada, hubo noticias de que la aplicación Calm alcanzó una valoración de $ 250 millones en medio de lo que TechCrunch llamado "Una explosión de interés en las aplicaciones de Mindfulness". Así que no fue una sorpresa cuando vimos la opinión del New York Times. pieza la semana pasada titulada "Hola jefe, no quiere que sus empleados mediten".
Pero el problema es que la meditación no es solo la última moda que se introduce en la máquina cultural de lo que está en lo que está fuera. Es una cuestión de salud pública. Y el problema con esta pieza es... bueno, en realidad, ¡hay muchas!
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La afirmación central de los autores, Kathleen D. Vohs, profesor de la Escuela de Administración Carlson de la Universidad de Minnesota, y Andrew C. Hafenbrack, profesor asistente de la Escuela de Economía y Negocios Católica-Lisboa, opina que, según su estudio, la meditación disminuye la motivación y, por tanto, “podría parecer contraproducente en un lugar de trabajo configuración."
Pero llegar a esa conclusión y justificar el titular de la reacción requirió que los autores definieran prácticamente todos los términos del estudio y, de hecho, el estudio en sí de la manera más restringida posible. "Una técnica central de la meditación de la atención plena", afirman los autores, "es aceptar las cosas como son". De hecho, lo que hace la atención plena es empoderarlo para que no reaccione emocional, irreflexivamente o impulsivamente a las cosas tal como son. Aceptación no significa resignación.
Lo que significa se resume perfectamente en la oración de la serenidad: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; coraje para cambiar las cosas que puedo; y sabiduría para reconocer la diferencia ".
Y como Mark Williams, profesor de psicología en Oxford, escribió, "la atención plena cultiva nuestra capacidad para hacer cosas sabiendo que las estamos haciendo".
Luego, los autores afirman que la motivación “implica cierto grado de descontento con el presente, que parece reñido con un ejercicio psicológico que inculca ecuanimidad y una sensación de calma ". Pero la gente está motivada todo el tiempo por algo más que el descontento: el amor, la gratitud, el patriotismo, los sueños de nuevos productos o nuevos productos. planetas. Con tanto la atención plena como la motivación definidas de manera tan estricta, no es demasiado difícil para los autores establecer un estudio que encuentre, mientras escriben, "tensión" entre los dos.
Uno de los mayores problemas con las conclusiones de gran alcance es el alcance del estudio en sí. Para probar los efectos de la meditación, los autores hicieron que los participantes escucharan en línea una sola grabación de meditación de atención plena de ocho o 15 minutos. No sabemos si la gente estaba acostada o lavando platos mientras escuchaba. ¿Seriamente? Eso no es tiempo suficiente para justificar conclusiones tan radicales. Los beneficios de la meditación son mucho más obvios después de varias semanas de práctica. Es por eso que muchos de los estudios que han demostrado esos beneficios se basan en programas de ocho semanas o incluso más.
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Y esos estudios han sido claros, inequívocos y casi universales al mostrar una serie de beneficios, todos los cuales son valiosos en el lugar de trabajo. Uno de los autores de este artículo (Dr. Richard J. Davidson) ha llevado a cabo algunas de las primeras investigaciones neurocientíficas serias sobre la meditación y el primer ensayo controlado aleatorio de mindfulness estrés reducción.
En el libro reciente que Davidson escribió con Daniel Goleman titulado Rasgos alterados, explican que el objetivo de la meditación son los cambios duraderos, parecidos a los rasgos, que vienen con la práctica prolongada. El tipo de práctica única estudiado por Hafenbrack y Vohs no produce ningún cambio duradero y debería No debe confundirse con los cambios de la meditación de atención plena que los científicos han estado documentando durante décadas. En su nuevo libro, Goleman y Davidson han examinado los aproximadamente 6.000 artículos científicos sobre meditación y han resumido lo mejor de la ciencia. en esta área y descubrir que la meditación puede mejorar el desempeño de tareas en muchos dominios, incluidos aquellos que requieren atención enfocada y algunos tipos de memoria. La meditación también mejora la regulación emocional, que tiene beneficios secundarios en muchas otras tareas.
Los estudios también han encontrado que la meditación puede mejorar el enfoque, reducir el estrés, mejorar la regulación emocional y ayudarnos a volver a un tarea en cuestión después de estar distraído, y mejorar la compasión y la creatividad, todas cualidades increíblemente importantes para el lugar de trabajo. Y en 2016, una revisión en coautoría de Christopher Lyddy en Case Western Reserve y Darren Good en Pepperdine analizó 4.000 estudios sobre la atención plena. Lo que encontraron los autores fue que la atención plena mejoró los niveles de desempeño en una amplia gama de categorías. Y también abordaron la cuestión de la motivación. "La atención plena puede apoyar la búsqueda de objetivos mediante la mejora de las propiedades de atención y motivación", escribir. “Aunque la atención plena implica no esforzarse, no debe confundirse con pasividad. De hecho, la motivación autónoma, es decir, el impulso de realizar actividades que se perciben como importantes, valoradas o agradables, parece ser mayor entre las personas conscientes ". Agrega Lyddy, “Cuando estás atento, puedes tener una mayor conciencia en el presente... . Eso es vital para cualquier ejecutivo o gerente, que, en un momento dado, puede verse bombardeado con varios problemas que requieren decisiones bajo estrés ".
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Y es por eso que tantas empresas se están beneficiando de esta poderosa herramienta. En Aetna, un programa de meditación para empleados ofrecido por el CEO Mark Bertolini, él mismo un practicante, ha sido acreditado con la mejora de la productividad en 62 minutos por empleado por semana, que Aetna valora en $ 3,000 por empleado por año. Es por eso que el fundador de Bridgewater Associates, Ray Dalio, fomenta la práctica entre sus empleados. "Es el mejor regalo que le puedo dar a alguien", dijo dice, "Genera ecuanimidad, creatividad y paz". También considera que la meditación es la "razón más importante" de su propio éxito en la construcción del mayor fondo de cobertura del mundo. Es por eso que el fundador de Salesforce, Marc Benioff instalado salas de meditación en todas las nuevas oficinas de la empresa. Es por eso que Peter Cooper, fundador de Cooper Investors, confía en la práctica para tomar decisiones. "Ser un inversor requiere la destilación de grandes volúmenes de información en unos pocos conocimientos relevantes", dijo dice, "La meditación me ha ayudado a descartar información interesante pero innecesaria y a centrarme en las pocas cosas que marcan la diferencia en el rendimiento de la inversión a largo plazo".
Publicado originalmente en Thrive Global.
