El Año Nuevo significa nuevos comienzos, y eso generalmente implica hacer resoluciones de Año Nuevo. Si bien los viejos fieles todavía existen, los adultos mayores de 65 años pueden beneficiarse enormemente de tomar decisiones saludables, especialmente aquellas que ayudan a prevenir enfermedades y lesiones. Aquí hay cinco propósitos de Año Nuevo que lo mantendrán joven y vibrante.
Aquí hay cinco resoluciones que recomendamos para las personas mayores que ingresan al nuevo año:
Participar en actividades de salud cognitiva
La salud mental es un aspecto importante de la salud que tendemos a pasar por alto cuando ensalzamos los beneficios de mantenerse en buena forma física. Mantenga su mente comprometida y estimulada a través de una clase de idiomas, un club de lectura o jugando juegos mentales y trivia en la computadora.
Haga ejercicio o comience una nueva actividad física
El ejercicio no tiene por qué ser agotador y ciertamente no tiene por qué sentirse como un trabajo. Los adultos mayores buscan cada vez más clases como el yoga y el tai chi no solo para mejorar la salud física, sino también para conocer gente y ampliar sus círculos sociales. Otras actividades, como clubes de caminatas locales, se pueden encontrar en muchas organizaciones para personas mayores y centros comunitarios.
Come más alimentos frescos
Los alimentos procesados son fáciles de combinar para una comida, pero vienen con una serie de problemas e inquietudes de salud y, francamente, no valen la pena. Haga la promesa de comer más frutas y verduras frescas y saludables y verá una diferencia notable en la forma en que se ve y se siente, y requiere muy poco trabajo de su parte.
Haz tu hogar más seguro
De acuerdo con la Centros para el control de enfermedades, uno de cada tres adultos mayores de 65 años se cae cada año. Muchas de estas caídas se pueden prevenir, especialmente si se implementan consejos de seguridad en el hogar. Consejos como sacar los cables de los pasillos, tener una buena iluminación cerca de las camas y pegar los bordes de las alfombras y tapetes pueden ayudar enormemente a disminuir el número y la gravedad de las caídas en las personas mayores.
Programe chequeos regulares
Desafortunadamente, con la edad aumenta el riesgo de enfermedad y otras complicaciones como presión arterial alta, osteoporosis y otras afecciones médicas. Asegurarse de programar un chequeo anual regular puede ayudar en la detección temprana y la prevención.
Estas resoluciones de Año Nuevo no solo mejorarán su salud mental y física, sino que también brindarán oportunidades sociales y beneficiarán su vida de múltiples maneras. ¿Cuáles son algunas de sus metas y propósitos para el próximo año?
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