La idea de que ser fuerte es más importante que ser delgada no es mala, pero las imágenes que se usan para ilustrar este mantra son casi siempre de mujeres que son, bueno, extremadamente delgadas. Seguro que probablemente también sean fuertes, pero su característica definitoria son niveles muy, muy bajos de grasa corporal. Es como si hubiéramos cambiado un estándar poco realista, flaco, por uno aún más irreal, flaco y desgarrado.
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Y como alguien que pasó muchos años en el mundo del culturismo, puedo decirte que no es un estándar particularmente preocupado por salud. La gente hace todo lo posible para hacer dieta y hacer ejercicio hasta la última partícula de grasa de su cuerpo. Recuerdo haber hablado entre bastidores con un hombre que, según la definición de cualquiera, era la definición perfecta de ajuste: abdominales enormes, bien musculosos y "encogidos". Pero estaba casi llorando porque dijo que caminar era muy doloroso debido a la pérdida de las almohadillas de grasa en la planta de los pies. Ay.
Ésta es una de las razones por las que estaba tan emocionado de leer un nuevo estudio, recién publicado en Revista estadounidense de cardiología, que proporciona algunos datos científicos para respaldar lo que he llegado a creer: que, Cuando se trata de salud, la forma es mucho más importante que la grasa.. Los investigadores analizaron los datos de casi 6.500 personas y descubrieron que "independientemente del nivel de masa grasa de una persona, un nivel más alto de masa muscular ayuda a reducir el riesgo de muerte".
Cabe señalar que las personas que tenían niveles saludables de grasa corporal (ni demasiado bajos ni demasiado altos) y mucho músculo obtuvieron los mejores resultados. Pero el grupo de la grasa no se quedó atrás, y definitivamente estaban por delante del grupo que era más delgado y tenía poco músculo. Entonces, sí, más músculo equivale a una vida más larga.
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Pero eso es ciencia; ¿Cómo se aplica esto al mundo real? Dos pensamientos me llamaron la atención de inmediato:
1. No espere a estar delgado antes de intentar ponerse en forma. Como sabe cualquiera que haya intentado perder peso, es extremadamente difícil desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Pero este estudio muestra que tal vez deberíamos cambiar la sabiduría convencional y, según los investigadores, “alentar a la gente participar en ejercicios de resistencia como parte de cambios saludables en el estilo de vida, en lugar de centrarse principalmente en y monitorear pérdida de peso. " Por lo tanto, no seas una de esas personas que espera para ir al gimnasio hasta que sienta que se ve lo suficientemente bien como para ir al gimnasio.
2. Realmente no se puede saber la salud de alguien con solo mirarlo. Tenemos la idea de que si alguien tiene sobrepeso, no es posible que esté sano o que las mujeres con sobrepeso solo deberían levantar pesas como una forma de perder peso. Ambos son peligrosamente falsos, y debemos detenernos con todos nuestros juicios culturales. No solo avergonzar a alguien no le ayuda a perder peso (y te convierte en una persona de mierda), sino que se centra en lo incorrecto. El músculo es más importante para vivir una vida larga y saludable que tener un peso bajo. Y las mujeres en particular necesitan escuchar este mensaje, ya que muchas de nosotras tenemos miedo de levantar pesas porque no queremos parecer más grandes. Cuando se trata de músculo, mas grande es mejor.
Ahora, ¿dónde está la cita de Instagram para eso?
