La temporada de gripe está aquí nuevamente, y con su llegada, surge la posibilidad de que termine tosiendo, estornudando y dolorido durante el invierno. Sin embargo, la probabilidad no tiene por qué convertirse en realidad: puede evitar convertirse en una estadística de gripe este año. A continuación, se muestran algunas formas sencillas e importantes de evitar el virus.
Vacúnese contra la gripe
La forma más importante, y más fácil, de prevenir la gripe esta temporada es vacunándose contra la gripe. Salud Canadá recomienda una vacuna anual contra la gripe para casi todas las personas, especialmente para quienes tienen un alto riesgo de desarrollar complicaciones como resultado de la gripe. Consulte a su médico para analizar sus opciones de vacunación contra la gripe y si es un buen candidato para vacunarse.
No comparta alimentos / bebidas
Los gérmenes viajan a través de la saliva y los fluidos corporales, así que evite compartir utensilios y platos con nadie más. Incluso si alguien no parece enfermo, aún podría estar infectado con el virus de la gripe.
Lávate las manos con jabón y agua
Investigación de la Agencia de Salud Pública de Canadá muestra que el agua y el jabón son más eficaces para detener la propagación de infecciones que los geles antibacterianos y el desinfectante. La clave es saber lavarse las manos correctamente. Para matar todas las bacterias que ha contraído durante su viaje o al estrechar la mano de alguien, frote sus patas con fuerza durante 10 segundos –O durante el tiempo que sea necesario para cantar Feliz cumpleaños– asegurándose de limpiar entre los dedos y debajo de las uñas.
Come una dieta balanceada
El sistema inmunológico requiere una variedad de nutrientes para mantenerte saludable y funcionar con una eficacia óptima, por lo que debes consumir una dieta equilibrada de frutas y verduras. Una de las vitaminas más importantes para combatir la gripe. es vitamina C; sus compuestos antioxidantes evitan el daño de los radicales libres y estimulan la producción corporal de glóbulos blancos, que el sistema inmunológico utiliza para combatir las bacterias.
Dormir lo suficiente
El cuerpo necesita descansar para curarse y repararse a sí mismo del daño de los radicales libres que sufre durante el día. También es necesario dormir de siete a 10 horas por noche para mantener un sistema inmunológico saludable. Asegúrate de que tu ambiente para dormir es propicio para dormir, es decir, oscuro y fresco, y siempre hace que el descanso sea una prioridad.
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“Las medidas higiénicas básicas de baja tecnología pueden ser muy efectivas para prevenir la gripe. Estas medidas incluyen lavarse las manos con frecuencia, desinfectar las superficies y las manijas de las puertas, evitar la exposición cercana a personas sospechosas de estar infectadas con la gripe, que consuman una dieta saludable de alimentos integrales y duerman lo suficiente ”. - Dr. Eric Udell, Dakota del Norte |
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