Marcando el ajuste correcto de la bicicleta
Ya sea que sea un novato o un motociclista experimentado, concertar una cita con un montador de bicicletas experimentado es la mejor y más fácil manera de obtener el ajuste y la posición correctos. Collester y todos los Spin Doctors de Performance Bicycle utilizan los siguientes pasos para adaptarse a los ciclistas.
Encuentra la bicicleta y el tamaño adecuados
Considere sus objetivos de ciclismo y deje que un experto en bicicletas lo ayude a elegir el tipo de bicicleta correcto y el tamaño correcto.
Ajuste para una altura óptima del asiento
Con las caderas paralelas al suelo y la bola del pie sobre el centro del eje del pedal, y las bielas alineadas con el tubo del sillín: Suba o baje el sillín hasta que la pierna hacia abajo tenga un ligero quiebre en la rodilla (160 grados a 170 grados). grados). Pedalear en esta posición no debe hacer que las caderas se hundan o se balanceen.
Ajustar el ángulo del sillín
Si bien a la mayoría de los hombres les gusta el sillín plano o ligeramente inclinado hacia arriba (+ o - 5 grados), Collester dice que a la mayoría de las mujeres les gusta la nariz ligeramente hacia abajo (+ o - 5 grados).
Encuentre la posición del asiento delantero / trasero
Con las manivelas paralelas al suelo y las puntas de los pies sobre el centro de los pedales, suelte una plomada desde la parte inferior de la rótula de la rodilla delantera. La línea debe dividir en dos el centro del pedal. Demasiado hacia adelante, deslice el sillín hacia atrás sobre los rieles; demasiado atrás, muévelo hacia adelante.
Encuentra la posición horizontal correcta del cuerpo
Haga que el ciclista se suba al sillín con las manos en las cubiertas de los frenos. Sus codos deben estar ligeramente doblados. Ahora haga que gire las caderas hacia adelante mientras endereza la espalda. En esta posición, el manillar debe ocultar el cubo. Si el eje está adelante, se requiere una potencia más larga; si está detrás, entonces un tallo más corto. Con el vástago correcto, la espalda del ciclista debe estar a unos 45 grados con respecto a la horizontal. Los ciclistas de ocio generalmente prefieren estar 45 grados o más erguidos, mientras que a los corredores a menudo les gusta una posición más plana de menos de 45 grados.
Collester enfatiza que la posición final debe basarse en:
1. Comodidad
2. Flexibilidad del ciclista
3. Aspiraciones del ciclista
Puede ver una versión abreviada en el Sitio web de rendimiento >>
Collester agrega: “Con los consejos de ajuste de bicicletas anteriores, cualquier ciclista puede entrar en el estadio. Pero si aspira al máximo rendimiento o tiene dolores, molestias o molestias que no puede solucionar, consulte a un profesional ".
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