Corriendo en la caminadora puede ser una de las tareas más abrumadoras cuando capacitación para una carrera. Nunca termina; es decir, hasta que se rinda y presione el botón de parada. Pero, ¿cómo se puede combatir el aburrimiento que se produce durante la carrera diaria en la cinta?
SheKnows está entrenando para nuestra primera media maratón en el P.F. Maratón y 1/2 maratón de Chang’s Rock ‘n’ Roll Arizona en Enero. Con el cambio de hora y las bajas temperaturas, a veces tenemos que entrenar por dentro. A continuación se explica cómo hacer soportable el molino de terror.
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Crea una lista de reproducción animada
Todos tienen esas pocas canciones que los motivan a ejercitarse aún más. Creando tu
lista de reproducción definitiva para correr, lleno de canciones con BPM rápidos, siempre tendrás una canción animada para seguir adelante. Trate de elegir canciones más cortas (alrededor de tres minutos), para que el cambio constante mantenga su atención.2
Entrenamiento de intervalo
El entrenamiento por intervalos no solo es una de las mejores formas de mejorar tu resistencia, sino también de mantenerte alerta. Alternar entre un sprint y un trote lento mantendrá su frecuencia cardíaca alta y ayudará a que el tiempo en la caminadora pase volando.
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Mira videos de YouTube
Nada es más motivador que ver a alguien con el cuerpo de tus sueños, y ¿dónde pasan el rato las chicas con los cuerpos más explosivos? Videos musicales, por supuesto. Abra su aplicación de YouTube para reproducir uno de sus videos musicales favoritos. Mirar YouTube es una alternativa más segura que leer en la cinta de correr, ya que no tiene que mantener la vista constantemente en la pantalla.
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Planifica tu cena
La siguiente cosa más motivadora para lograr el cuerpo de sus sueños es la cena que comerá después. Piense en todos los ingredientes que tiene en su refrigerador y planifique comida deliciosa y saludable te recompensarás después de terminar el entrenamiento.
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