En algún momento, mientras cuida a un padre mayor o un ser querido, la mayoría cuidadores experimenta una sensación de agotamiento emocional o aumento ansiedad. Estos sentimientos son parte de los signos y síntomas asociados con el agotamiento del cuidador, un estado de agotamiento físico, emocional y mental que a menudo va acompañado de un cambio de actitud. Para ayudar a evitar estos sentimientos, tenemos cinco consejos que lo ayudarán a evitar el cansancio y a mantener a raya el agotamiento del cuidador.
Habla con los demás sobre tus emociones.
Sentirse agotado puede evocar sentimientos de miedo, ira, resentimiento y culpa. Hable con amigos o familiares para ayudar a dar salida a las emociones negativas. Si esa no es una opción, ver a un consejero o terapeuta puede ser una buena alternativa.
mantenerse al día con otras actividades
Continuar participando en actividades que disfruta es importante para mantener un sentido de sí mismo durante el proceso de cuidado. Ya sea para correr, jugar al tenis o pasear por un museo, mantenerse activo le ayudará a evitar la depresión y le dará un impulso de lo que tanto necesita.
energía a lo largo del día.
Date un respiro
El tiempo libre puede no parecer una opción viable cuando está cuidando a un padre o un ser querido, pero es una parte integral para evitar y recuperarse del agotamiento del cuidador. Permitirse tomar un descanso de la rutina del cuidado diario no solo es necesario, sino que se lo merece. Encuentra tiempo en tu día para hacer algo que disfrutes, como darte un baño relajante o darte un masaje. Si es posible, use el cuidado de relevo y pida a alguien (otro amigo o familiar, o un cuidador pagado) que lo ayude unos días a la semana o los fines de semana para que pueda tener tiempo libre para recargar energías.
Edúquese sobre la prestación de cuidados
Muchas veces, los sentimientos de frustración surgen al sentirse mal equipado para manejar las responsabilidades del cuidador. Si está cuidando a alguien con demencia, lea los consejos para el cuidado de la demencia. Además, comuníquese con médicos, fisioterapeutas y otros profesionales para informarse sobre cómo brindar la atención adecuada. Sentirse preparado para manejar situaciones inesperadas del cuidador puede ayudar a deshacerse de las emociones negativas ligadas a la falta de conocimiento sobre el cuidador.
Crea un sistema de apoyo activo
Dado que muchas personas experimentan síntomas de agotamiento del cuidador en algún momento, existen muchos grupos de apoyo que existen para aliviar el estrés y brindar un oído abierto y apoyo emocional a los cuidadores familiares. La Asociación Nacional de Cuidadores Familiares y la Alianza de cuidadores familiares Los grupos de apoyo en línea son recursos excelentes para encontrar un sistema de apoyo confiable.
Si bien el agotamiento del cuidador es un estado común en algún momento para todos los cuidadores familiares, no tiene por qué afectar negativamente su capacidad para brindar atención. Al tomar estos pasos preventivos, puede evitar el agotamiento del cuidador y hacer que la experiencia del cuidador sea positiva para ambas partes.
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