Durante la mayor parte de su vida, Lori Wengle luchó con su peso. Y aunque finalmente la encontró delgada (también conocida como su mejor peso), dice que el cambio físico (perdió 107 libras hace ocho años) no sucedió hasta que hizo uno mental. Ahora entrenadora personal y autora de Princesa gorda no más, las 133 libras pérdida de peso phenom comparte sus consejos sobre cómo podemos superar ese obstáculo mental para convertirnos en la persona más en forma y saludable posible.
No hay duda de que a la mayoría de las personas les gusta concentrarse en los números, como en la cantidad de libras que necesitan perder para sentirse mejor. Sin embargo, Wengle adoptó un enfoque diferente.
Ella explica: “Para mí, no se trataba de un número en la escala; fue ese sentimiento de aptitud física y fuerza. Muchas veces los estadounidenses viven en exceso, comen demasiado o no comen lo suficiente y se ven demasiado delgados. La verdad es que ninguno de estos tipos de personas se siente realmente bien. Están enfocados en la imagen en el espejo. Quiero que la gente se dé cuenta de que no se trata de cómo te ves, sino de encontrar esa sensación de estar en forma. Cuando estás en forma, simplemente te sientes bien, y puede que tenga menos que ver con el número en la escala que con el sentimiento en tu corazón ".
Los consejos de Wengle para perder peso para encontrar tu flaco interior
Cambia tu perspectiva de pérdida de peso
No es un número en la escala. Un estudio reciente encontró que las mujeres que se ejercitaban pero pesaban más, eran mucho más saludables que sus contrapartes delgadas que no ejercitaban. Si la gente come sano, ejercicio, realicen cardio y vivan sus vidas, el peso les bajará. Puede que nunca pesen 120 libras, pero encontrarán el peso adecuado para ellos.
No se deje engañar por los esquemas de pérdida de peso
Si pierde una o dos libras por semana, es una pérdida de peso extrema. Muchas empresas que venden píldoras, polvos y equipos costosos pueden decir lo contrario, pero casi cualquier médico le dirá lo contrario. Los esquemas de pérdida de peso rápida no tienen en cuenta que perder peso es solo un objetivo; mantenerlo es el resultado final que desea. Trabajar a un ritmo de una a dos libras por semana permite que su cuerpo se adapte a hábitos más saludables y tendrá muchas más posibilidades de mantener el peso perdido una vez que lo pierda.
El entrenamiento con pesas es clave para mantener el peso
La resistencia o el entrenamiento con pesas esculpirán tu cuerpo, tensarán ciertas áreas y harán que la celulitis sea menos notoria o la ayudará a desaparecer por completo. Por cada libra de grasa en su cuerpo, solo puede quemar una caloría cuando su cuerpo está en reposo. Una libra de músculo desarrollado a través del entrenamiento con pesas quemará 35 calorías por día cuando su cuerpo esté en reposo. Además, continuará quemar calorías hasta 72 horas después del entrenamiento con pesas. Así es como tu cuerpo cambia de forma.
Para obtener más consejos de Wengle para bajar de peso, visite www.changeyourworldfitness.com.
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