Estás quemando calorías mientras lees este artículo. Quemar o no todas las calorías en ese panecillo de canela gigante que comiste en el desayuno depende de algunos factores, incluido lo que haces además de sentarte frente a tu computadora. Estamos aquí para motivarlo a que se levante de su sillón y queme 500 calorías esta semana. ¡Su salud depende de ello!
¿Cuántas calorías estás quemando ahora mismo?
Si está sentado, quema aproximadamente 107 calorías por hora. Levántese mientras lee y quemará 143 calorías por hora. Camine al mismo tiempo y obtendrá hasta 215 calorías. Así es: hacer la misma actividad (leer) de diferentes maneras literalmente duplica su gasto de calorías. Sin embargo, antes de subirse a la máquina de cardio y leer, tenga en cuenta que leer en la elíptica, cinta de correr o bicicleta estática le quita el ejercicio y no es recomendable. ¡Concéntrese en su ejercicio y quemará de manera más eficiente esas calorías de bollo de canela!
¿Cuántas calorías hay en una libra?
Ahora considere que una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Come más de 3500 y ganarás una libra (tu kilometraje puede variar, ya que entran en juego otros factores como las fluctuaciones naturales en el peso del agua y el metabolismo); corte o queme el mismo número y perderá una libra. Entonces, si normalmente te sientas todo el día mientras lees, ponerte de pie y caminar te permite perder una libra en cuatro o cinco días (si hace esto durante una jornada laboral completa de ocho horas y no se recompensa con una rebanada de tarta de queso cada día por su esfuerzos!).
Agregue ejercicio y actividad a la mezcla y quemará mucho más. ¿Captar la idea? Te mueves, pierdes.
Si eso no es un incentivo suficiente para que esté ocupado, aquí hay algunas otras razones para aumentar el ejercicio y la actividad. Vas a:
Reducir su riesgo de enfermedades crónicas
Pasar a quemar 500 calorías reduce el riesgo de desarrollar cáncer, diabetes, depresión, artritis, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El ejercicio también aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol bueno.
Mejora tu estado de ánimo y elimina el estrés
El ejercicio mejora su estado de ánimo y estimula las sustancias químicas del cerebro que lo hacen sentir más feliz y relajado. Cuando se sienta más feliz y relajado, podrá controlar mejor el estrés.
Siéntete mejor contigo mismo
El ejercicio aumentará su confianza y autoestima. No solo comenzará a mejorar su nivel de condición física, sino que también comenzará a sentirse mejor con Y-O-U.
Tener mas energia
Puede parecer contradictorio, pero mantenerse activo se alimenta de sí mismo al mejorar la resistencia y hacer que las actividades diarias sean más fáciles de realizar. ¡Levántese del sofá y comience a quemar esas calorías!
Duerme más profundamente
El ejercicio regular lo ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente; solo evite hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse, cuando puede tener el efecto contrario.
Devuelve la chispa a tu vida amorosa
Toda esa energía renovada puede traducirse en escapadas de dormitorio más energizadas (guiño, guiño). Según la Clínica Mayo, el ejercicio regular también puede conducir a una mayor excitación en las mujeres. Dijo Nuff.
¡Divertirse!
En lugar de ver el ejercicio como trabajo, piense en formas fáciles de aumentar su gasto de calorías todos los días, como jugar con sus hijos, caminar o ir en bicicleta a sus mandados, bailar por la casa con su lista de reproducción favorita o, finalmente, usar esos DVD de fitness que compró con lo mejor de intenciones.
¿Estás de pie todavía?
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