Omita los geles, jaleas, bebidas y polvos energéticos antes de su próxima carrera; ahora hay un nuevo suplemento de rendimiento deportivo. Y por “nuevo” me refiero a viejo, realmente, realmente viejo. Las almendras pueden ser el suplemento deportivo original, como lo demuestra un nuevo estudio que comparó las almendras como un refrigerio antes del entrenamiento con una galleta energética.
Los científicos crearon dos grupos de ciclistas. Después de dar un paseo de referencia, a un grupo se le dio almendras para comer antes de montar en bicicleta, mientras que al otro grupo se le dio una galleta con la misma cantidad de calorías. Ambos grupos consumieron su refuerzo asignado durante cuatro semanas antes de volver a someterse a otra prueba. Durante su paseo en bicicleta (estacionaria), se les examinó los niveles en sangre, la producción de energía, la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica. Luego, los grupos cambiaron los alimentos durante otras cuatro semanas antes de someterse a una tercera y última prueba.
Los resultados fueron bastante convincentes: los ciclistas que comen almendras no solo recorrieron en bicicleta más y más lejos, sino que también también tuvo menor oxidación de grasas, menor consumo de oxígeno y niveles más altos de antioxidantes que la galleta monstruos. Los investigadores concluyeron que son los nutrientes únicos que se encuentran en las almendras los que contribuyeron al efecto. ¡La naturaleza vuelve a ganar!
Cualquiera que haya mirado alguna vez por el pasillo de los suplementos deportivos en la tienda sabe que hay una increíble variedad de opciones cuando se trata de impulsar su entrenamiento. Puede ser difícil entender cuáles son todas las diferentes opciones, y qué es exagerado y qué no. Incluso si encuentra algo respaldado por la investigación, aún debe averiguar si tomarlo en forma de polvo le brindará los mismos beneficios. No estoy diciendo que nada de eso sea necesariamente malo, pero a veces las cosas más simples son las más efectivas.
Entonces, si está buscando mejorar su juego antes de su próxima carrera, es posible que desee considerar arrojar un puñado de almendras. Simplemente no lo hagas durante la carrera. Su saliva se vuelve pegajosa y es difícil de tragar y podría ahogarse. No es que haya hecho eso nunca. (Sí tengo.)
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