¿Están la cafeína, el sushi y las carnes frías realmente fuera de la mesa de las mujeres embarazadas? Un nuevo libro pretende disipar el embarazo popular dieta y fitness mitos.
Cuando está embarazada, las restricciones dietéticas y de actividad parecen venir con el deber de llevar un pequeño. Pero, ¿qué pasaría si las futuras mamás descubrieran que pueden disfrutar de alimentos prohibidos como el sushi, o mejor aún, hacerlo con una copa de vino? Esa es la idea detrás del nuevo libro de Emily Oster, Esperando algo mejor: por qué la sabiduría convencional del embarazo es incorrecta y lo que realmente necesita saber.
Oster no es doctora, es economista y madre que realizó una investigación sobre el embarazo. Es también por eso que el libro de Oster ha sido objeto de críticas... algo que dice que esperaba. Algunos de los mitos disipados en su libro van en contra de las recomendaciones de destacadas autoridades médicas.
Sin embargo, su objetivo no era redactar estándares médicos para todas las mujeres embarazadas. Oster dice que su objetivo era documentar un enfoque que fuera adecuado para ella. Ese método implicó tomar decisiones basadas en datos y luego emitir juicios que incorporaron sus preferencias personales, tolerancia al riesgo y otros factores.
Dicho esto, Oster no está diciendo que las mujeres embarazadas deban sumergirse en jacuzzis durante el primer trimestre o fumar; esas cosas todavía están en el archivo "no".
De hecho, está de acuerdo con muchas recomendaciones de grupos prominentes como el Congreso Americano de Obstetras y ginecólogos, pero señala que tales organizaciones no ofrecen orientación sobre todos los situación. Por ejemplo, no pueden decir si deben o no hacerse ciertas pruebas prenatales, porque las mujeres tienen que tomar esa decisión basándose en el pequeño riesgo de aborto espontáneo, sus preocupaciones de salud y otros factores.
Algunas opciones en el embarazo no son tan blancas y negras, incluidas algunas de las restricciones de alimentos y actividades. Dicho esto, las mujeres pueden hablar con sus médicos sobre algunos de los mitos que Oster pudo desafiar a través de su investigación.
Algunos mariscos pueden estar bien, dice Oster
Según su investigación, aquí hay algunos mitos comunes que Oster disipó:
- Sin sushi. Existe el riesgo de contraer salmonela, pero el riesgo es similar con y sin embarazo. “Cíñete a una fuente confiable, y nada de atún o pez espada con alto contenido de mercurio”, dijo.
- Sin cafeína. A muchas mujeres les da vergüenza dejar el café durante nueve meses, pero Oster dice que la cafeína con moderación puede estar bien. "Toda la evidencia respalda hasta dos tazas al día, y gran parte de ella apoyaría de tres a cuatro tazas", dijo.
- El reposo en cama es bueno. No siempre, afirma Oster. "Un volumen cada vez mayor de evidencia muestra que no tiene beneficios durante el embarazo y que en realidad puede ser dañino", agregó, citando la atrofia muscular como una de las implicaciones.
Su libro también dice que los embutidos, las comidas picantes y el atún pueden no estar fuera de la mesa.
¿Y ese vino? No está mal con moderación, dice Oster. Obviamente, beber en exceso es un no-no, pero ella dice que varios estudios apoyan una copa de vino ocasional, y que la práctica está aprobada en algunos otros países.
Tome decisiones con su médico
Hable con su médico sobre sus preocupaciones y preferencias. Más mujeres se están moviendo hacia un modelo de toma de decisiones compartida que les permite hablar más abiertamente sobre las opciones y tomar decisiones. con su médico en lugar de que le digan que siga las pautas médicas generales.
“El embarazo es un período complicado y, a menudo, ansioso. Me gustaría que los lectores comprendan que tienen la capacidad de pensar en los datos detrás de estas recomendaciones y la capacidad de comprender el proceso ", dijo Oster. "Una vez que hagan esto, estarán en una posición mucho mejor para tener una conversación aún más productiva con sus médicos".
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