Después de meses de entrenamiento, el día de su carrera de 5k (o 10k) se acerca rápidamente y no podría estar más emocionado de lograr su objetivo. Aquí tienes algunos consejos de preparación que te ayudarán a que tu día de carrera transcurra sin problemas.
Después de recorrer muchos kilómetros entrenando en el pavimento para tu primera carrera de 5k o 10k, ¡el día de la carrera es mañana! Es normal estar un poco nervioso, pero sigue estos consejos para prepararte para el día de la carrera y todo saldrá bien. Cruzarás esa línea de meta antes de que te des cuenta.
Consuma una comida sana y equilibrada
La noche anterior a la carrera, coma una comida sana y equilibrada como lo haría normalmente. Cuando corres una distancia de 5k o 10k, no necesitas recargar carbohidratos como lo harías para correr un maratón. De hecho, si lo hace, es posible que la comida le resulte demasiado pesada. Evita comer algo diferente a tu dieta habitual, para que tu estómago no te moleste durante la carrera. Para el desayuno, por la misma razón, cíñete a lo que has comido normalmente antes de salir a correr por la mañana. Este no es el momento de experimentar; pruebe una nueva comida en ese nuevo restaurante de moda y es posible que se encuentre en la fila en el Porta Potty en lugar de dirigirse hacia la línea de meta.
Ten una buena noche y duerme
Has estado durmiendo bastante bien las últimas noches, pero tus nervios te hacen dar vueltas y vueltas la noche antes de la carrera. ¡No te preocupes! Los estudios han demostrado que si en general ha descansado lo suficiente, es probable que su única noche de insomnio no afecte su raza.
Consultar el pronóstico
Si ha estado monitoreando lo que ha usado durante su entrenamiento, tiene una buena idea de qué ponerse para sentirse cómodo el día de la carrera. Como sabrá, una regla general es vestirse como si fuera 10 grados más cálido de lo que es. Si va a ser una mañana fría, prepárate para la mañana de la carrera con una sudadera vieja que puedes desechar al costado de la carretera una vez que hayas calentado después de correr. (Esta ropa a menudo se recolecta y se dona a refugios).
Prepara tu equipo
Ya que puede ser un manojo de energía nerviosa en la mañana de la carrera, sujétese el pechera con alfileres en la parte superior y desate los cordones de los zapatos. y reúna todo su equipo necesario la noche anterior, para que pueda disfrutar de una mañana tranquila y relajada el día de su raza.
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