Fondos de tríceps
Trabaja los músculos centrales, fortalece los tríceps y ayuda a estabilizar los omóplatos.
Comienzo: Siéntese en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Las piernas deben estar separadas a la altura de las caderas. Coloque sus manos detrás de usted con las manos planas y los dedos hacia adelante.
Movimiento: Mantenga su trasero en el piso y mueva el peso de la parte superior del cuerpo hacia atrás, doblando los codos y baje la parte superior del cuerpo hacia el piso. Resista contra el suelo mientras estira los brazos. A medida que avanza, extienda las piernas, alternando con cada repetición, mientras estira los brazos.
Llevar a cabo: 8 repeticiones lentas y luego 8 repeticiones rápidas.
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