¡Oh, diablos, sí! Ha sido un invierno increíble, pero la primavera finalmente está aquí, y es hora de salir y volver a estar activo.
Pero seamos realistas aquí. Técnicamente, la temporada puede ser primavera, pero es muy probable que todavía tengamos algunos días fríos y nieve derretida por delante. Eso no evitará que salgamos, pero aún así nos gustaría mantener nuestros pies calientes y secos y la ropa limpia, muchas gracias.
Aquí hay 10 consejos de fitness de primavera para que se sienta cómodo mientras hace ejercicio durante el deshielo invernal.
1. Aligerar
Cambie su parka de invierno por una chaqueta y pantalones impermeables y ligeros. Necesita protección de cuerpo completo contra salpicaduras cuando corre a través de charcos, y el uso de equipo liviano y empacable asegura que no lo dejará atrás para reducir el peso y luego terminar mojado y frío. También permanecerá seco si llueve, nieva o le cae lluvia helada, todo lo cual puede suceder en la temporada media. ¿Aun mejor? Ser impermeable de la cabeza a los pies lo protege incluso de los conductores más desconsiderados que salpican los charcos si su
ejercicio te lleva a cualquier lugar cerca de la carretera.Más: 6 entrenamientos de tendencias extrañas que probé en 2017
2. Deja que tu calzado trabaje para ti
Abandone cualquier pensamiento de proteger su calzado del barro, aguanieve y charcos. Deje que esos zapatos o botas se sacrifiquen para mantener sus pies secos, ese es su trabajo. La mayoría de las botas o zapatos impermeables tienen un botín impermeable cosido en el cuerpo del zapato. Mientras este botín no esté perforado y no entre en agua que esté más alta que el borde, sus pies se mantendrán calientes y secos. Si cree que podría terminar por encima de ese nivel, que varía de un zapato a otro, puede extender la protección impermeable de sus pies usando polainas estándar o polainas de tobillo más cortas. A veces, también puede arreglárselas con el uso de pantalones impermeables que se ajusten bien sobre la parte superior de sus zapatos o botas. Si las temperaturas no son lo suficientemente frías como para representar un peligro para los pies mojados, también puede ponerse un par de zapatillas de deporte desechables o zapatos para el agua, que son hecho de malla que deja entrar el agua pero también permite que se drene de nuevo para que no se aplaste y luego salpique al contenido de su corazón.
3. Espere que el clima cambie
Puede ser invierno un día y primavera el siguiente, luego ir y venir unas cuantas veces antes de que termine. Enfréntese a los extremos cambiantes dejando espacio para capas debajo de la chaqueta y los pantalones impermeables. Verifique el pronóstico antes de ir y tome capas adicionales si es necesario, o incluso mejor aún, simplemente deje una o dos capas superiores e inferiores adicionales en su vehículo o empaque todo el tiempo. El aire adicional atrapado entre las capas actúa como aislamiento para su cuerpo y, siempre que las capas estén disponibles, puede quitarlas o agregarlas para afinar su comodidad.
4. Agarre
Invierte en un par de pinzas para hielo (como Yaktrax o Get-a-Grip) que se pongan sobre tus botas o zapatos en caso de que encuentres hielo resbaladizo. Mételos en tu riñonera o debajo del asiento de tu auto para que siempre estén cerca si los necesitas. Esté atento a los puntos helados en áreas donde la nieve ha sido compactada, luego expuesta al sol y luego a la sombra. Resbalarse y lastimarse no es una buena manera de comenzar la temporada de primavera.
5. Estar preparado
Tener una caja en su automóvil o un paquete junto a la puerta siempre listo para llevar lo ayuda a mantenerse organizado y a asegurarse de que lo que necesita esté siempre disponible. No hay nada como salir de casa con ganas de hacer ejercicio y darse cuenta de que se ha olvidado de su gorro, de las zapatillas para correr o de las pinzas para el hielo. Meta sus pantalones y chaqueta empacables, una capa adicional para la parte superior e inferior, calcetines adicionales, sus pinzas para el hielo y sus zapatos impermeables con polainas en la caja o paquete. Si también arrojas una botella de agua y una barra de energía, serás tu propio héroe una vez que el hambre y la sed después del entrenamiento comiencen. Además, elabore un sistema para cargar el equipo de invierno, como esquís o raquetas de nieve, antes de salir de casa. Esto significa encontrar una forma de atarlos, atarlos, hacer bungee o sujetarlos de alguna otra manera al exterior de su mochila, sin planear llevarlos con la mano si se topa con un lugar sin nieve en el camino. Algunos paquetes vienen confeccionados con adornos elegantes para llevar equipo adicional en el exterior.
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6. Recuerda las pequeñas cosas
Es fácil recordar el equipo de entrenamiento importante, como los zapatos o la chaqueta, pero hay algunas pequeñas cosas que optimizarán su tiempo de acondicionamiento físico de primavera. Las gafas de sol ayudan a proteger sus ojos de los vientos fríos y el sol primaveral, todo al mismo tiempo. Tenga siempre disponible un par adicional de calcetines secos. Siempre. Encontrar calcetines secos cuando los necesita es tan bueno como encontrar un billete de $ 20 en el bolsillo de su abrigo de invierno el próximo invierno. Y arroje una bolsa de plástico o una bolsa impermeable con su otro equipo para mantener cualquier equipo mojado o embarrado separado de los artículos secos.
7. Manténgase dentro de su presupuesto
Si es inteligente con sus compras de fitness de primavera, puede obtener el equipo esencial para actividades al aire libre de primavera, como impermeable o zapatos desechables, prendas de vestir exteriores impermeables que se pueden empacar y pinzas para el hielo, por menos del costo de la gasolina y un mes de membresía para el gimnasio. Eso sin contar los beneficios gratuitos del aire fresco, el sol y el cielo que obtiene al hacer ejercicio al aire libre.
8. Improvisar si es necesario
Si el dinero es demasiado escaso para el equipo de fitness de primavera, aún puede divertirse en el barro con un presupuesto limitado. Use una bolsa de basura como su poncho para mantenerse seco: haga agujeros para la cabeza y los brazos. Use bolsas de plástico para mantener los pies secos; deslice los pies cubiertos con calcetines en una capa de bolsa de plástico antes de ponerse los zapatos que no son impermeables. Sus zapatos aún se mojarán y embarrarán, pero sus pies no, aunque tenga en cuenta que acumularán sudor y condensación dentro de las bolsas. Asegúrese de darles un respiro de vez en cuando y cámbiese los calcetines con frecuencia si está en una excursión prolongada. También puede hacer sus propios zapatos con tachuelas baratos colocando tornillos cortos en la parte inferior de las zapatillas de la tienda de segunda mano.
9. Cuida tu equipo de fitness de primavera
Quizás lo más importante es que cuide sus inversiones en fitness de primavera para que duren. Si sus zapatos o ropa están mojados o embarrados, enjuáguelos o límpielos con un paño y déjelos secar en un lugar bien ventilado para que no se formen moho o hongos. Por último, proteja todo lo que sea resistente al agua, como las cubiertas de las mochilas, la ropa de abrigo o las capas de la carpa, de la abrasión tanto como sea posible para ayudar a prolongar la vida útil del revestimiento impermeable.
10. Divertirse
La primavera puede presentar un clima impredecible, charcos e incluso una nieve invernal residual, pero estar preparado para enfrentar los elementos hará que sus entrenamientos de primavera al aire libre sean divertidos y efectivos.
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Antes de ir, echa un vistazo nuestra presentación de diapositivas debajo.
Publicado originalmente en marzo de 2009. Actualizado en marzo de 2017.
