Es bastante fácil hablar sobre cómo lidiar con el estrés, ¿no es así? Es muy diferente cuando realmente lo estás pasando. No es fácil relajarse cuando sientes que no hay forma de salir de la agitada situación en la que te has encontrado.
Y para hacer las cosas aún más estresantes, es esa época del año en la que todo comienza a ponerse un poco frenético. Antes de que se dé cuenta, el almuerzo de Navidad estará sobre nosotros. Tenemos regalos que organizar, fondos para vigilar, niños y familias para entretener. Es una época del año divertida pero, en última instancia, estresante.
El estrés puede afectar nuestros pensamientos y sentimientos, nuestras relaciones y puede provocar reacciones tanto mentales como físicas.
De acuerdo a Noticias médicas hoy, el estrés provoca las siguientes reacciones físicas:
- Un aumento de la presión arterial
- La respiración se vuelve más rápida
- El sistema digestivo se ralentiza
- La frecuencia cardíaca aumenta
- El sistema inmunológico se debilita
- Los músculos se tensan
- No dormimos y tenemos un estado de alerta elevado
También dicen que el estrés puede tener los siguientes efectos en nuestros pensamientos y sentimientos:
- Enfado
- Ansiedad
- Burnout
- Depresión
- Sensación de inseguridad
- Olvido
- Irritabilidad
- Problemas para concentrarse
- Inquietud
Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas que podemos hacer para eliminar el estrés de nuestras vidas o al menos trabajar para disminuir el estrés que sentimos a diario?
1
Ejercicio
Se ha demostrado que el ejercicio tiene un efecto beneficioso sobre el estado físico y mental de una persona. Para muchas personas, el ejercicio es un desestresante eficaz. Dependiendo del tipo de ejercicio que te guste, ¿por qué no ir a una clase de boxeo, salir a correr, escalar o hacer una clase de baile? Convertirlo en una actividad social yendo con amigos también ayudará a combatir el estrés.
2
Dormir
Asegúrate de dormir lo suficiente. Se sentirá recargado, alerta y le dará a su cuerpo la oportunidad de relajarse mientras su cerebro 
reorganiza sus conexiones entre las células nerviosas para que esté brillante y alerta para el día que se avecina.
3
Ser asertivo
Delega tus responsabilidades en el trabajo donde puedas y no digas simplemente que sí a todo. Sabemos que esto es difícil, pero asumir más de lo que puede manejar es estresante y puede resultar en un trabajo deficiente. Haz solo lo que puedas. Si ha asumido demasiado y tiene problemas para superarlo, avísele a alguien.
4
Respirar
Date tiempo para relajarte. Dirígete a un clase de meditación, ve a darte un masaje o haz algo yoga. Recuerde darse tiempo para descansar y relajarse. El tiempo de inactividad es tan importante para nuestra salud física y mental como cualquier otra cosa. Asegúrese de reservar algo de tiempo cada día solo para usted. Utilice ese tiempo para organizarse, relajarse y perseguir sus propios intereses y pasatiempos.
5
Comer bien
Intente eliminar o al menos reducir el consumo de alcohol, drogas y cafeína de su dieta. Coma muchas frutas y verduras y asegúrese de que sus comidas sean coloridas y saludables.
6
Hablar
Habla con las personas que te rodean. Si necesita un hombro en el que apoyarse, una mano amiga o simplemente alguien que lo escuche mientras tiene una buena perorata, asegúrese de hacerlo y comuníquese con las personas que lo rodean. No sirve de nada embotellarlo todo dentro. Ya sea su jefe, su pareja o sus amigos, hágales saber cómo se siente y cómo pueden ayudarlo.
Más sobre cómo eliminar el estrés
Guía de 7 días para mimarse
Duerma bien con estos consejos
Conviértete en una persona mañanera
