Con la recesión de la economía y el estrés en el trabajo y el hogar que se acumula durante las vacaciones, la búsqueda de formas nuevas y más fáciles de ponerse y mantenerse en forma es más intensa que nunca. Aunque algunos pueden asociar los entrenamientos cuerpo-mente con un enfoque relajado para aptitud física, la tendencia actual del fitness para 2011 que conecta cuerpo y mente es una de las formas más efectivas de lograr un estado de serenidad y un estado físico estupendo. Esto es lo que necesita saber sobre el cuerpo y la mente. ejercicio.
Fusion fitness para la conexión de la mente y el cuerpo
Una de las tendencias más populares para 2011 es un enfoque de fitness de fusión que no solo relaja la mente, sino que aísla los músculos para fortalecer y dar forma a su cuerpo. Estos ejercicios destacan la respiración, la precisión, el control y la concentración. Yoga, Pilates, y el tai chi son parte de este nuevo método, pero los nuevos regímenes mente-cuerpo también incorporan técnicas asociadas con los entrenamientos aeróbicos para reducir las calorías.
Concéntrese en la respiración para la aptitud de la mente y el cuerpo
Casi todas las formas de ejercicios de cuerpo y mente comienzan con un enfoque en la respiración. Un suministro profundo de oxígeno te calma y te concentra, dice Linda Farrow de Workout Magic. Concentrarse en la respiración no solo ayuda a mantener la claridad mental esencial, sino que también ayuda a liberar la tensión a medida que aísla los grupos de músculos. El objetivo es prestar atención a cómo se sienten sus músculos y cuerpo, así como a cómo pueden verse.
Los entrenamientos de fitness Fusion combinan cuerpo y mente
- Cy-Yo: Este es un entrenamiento de una hora que incorpora períodos cortos de yoga en una bicicleta estática y te invita a "pedalear con la energía de tu yo superior".
- Piloxing: Piloxing, una moda reciente de Hollywood que combina Pilates y boxeo, y es la creación de la entrenadora y bailarina sueca Viveca Jensen, es una opción popular para la celebridad Hilary Duff. Los promotores dicen que combina el poder y la velocidad del boxeo con la escultura corporal de Pilates.
- Yo-Chi: Este es un cóctel de yoga, pilates y tai chi con una pelota de estabilidad. El programa proporciona una combinación de alineación funcional y fuerza central con energía revitalizada.
- Yogalates: Otro entrenamiento popular para la mente y el cuerpo que combina yoga y Pilates. La Dra. Kathleen Rea, bioingeniera, consultora de acondicionamiento físico y ex instructora en la Universidad de Tulane, ofrece Yogalates en ReGeneration Fitness. Este régimen está diseñado para expandir la fuerza central, el tono muscular y la flexibilidad mientras mantiene la calma y la serenidad.
- Ballet de botín de yoga: Desarrollado por BeachBody (mejor conocido por los populares entrenamientos P90X), incorpora meditación guiada, cardio ligero, hip-hop y baile Bhangra con técnicas tradicionales de hatha yoga.
Incorpore estos entrenamientos de fusión a su vida en el Año Nuevo y disfrute de la aptitud cuerpo-mente que puede lograr.
Tendencias de fitness de las celebridades
Piloxing
Megan Tevrizian de Hollywood 411 asume la última moda de fitness de celebridades: Piloxing. ¡Vea por qué estrellas como Hilary y Haylie Duff, Ashley Tisdale y Brittany Snow no se cansan de este cruce entre Pilates y boxeo!
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