Una nueva investigación está encontrando que el estrés, cuando se lo ve como una respuesta útil a los desafíos de la vida, en realidad puede ser bueno para usted.
Imagina que tu alarma sonó tarde. Y de todos los días, hoy fue su entrevista para esa gran promoción, y ahora tiene 30 minutos de retraso. ¡Ay! Tu corazón late con fuerza. Empieza a respirar con dificultad. Tal vez empiece a sudar, a temblar y a entrar en pánico. Cree que esto significa que está ansioso y asustado. La presión aumenta.
Ahora veamos la situación de manera un poco diferente. Todavía te levantaste tarde y tienes que apresurarte a la misma entrevista importante. Estás nervioso, así que, por supuesto, tu corazón late con fuerza. Te está preparando para la acción. Tu respiración aún es rápida. Esta es la forma que tiene su cuerpo de asegurarse de que reciba suficiente oxígeno. Su cuerpo se está preparando para un rendimiento óptimo al hacer esto. Estás energizado. Tu cuerpo está listo para afrontar cualquier cosa.
Cambie de opinión sobre el estrés y cambie la respuesta de su cuerpo al estrés
¿Qué le está sucediendo a su cuerpo en cada uno de estos escenarios? Claramente, está estresado en ambas situaciones. En la primera situación, en la que se sintió ansioso y asustado debido al estrés, su cuerpo pasó por la típica respuesta al estrés. Su frecuencia cardíaca aumentó y sus vasos sanguíneos se contrajeron. Este no es un estado saludable para el cuerpo. De hecho, las personas tienen un riesgo mucho mayor de enfermedad cardiovascular cuando sus vasos sanguíneos se contraen; hace que su cuerpo trabaje más para que la sangre fluya. Es por eso que el estrés crónico y los problemas cardíacos están tan estrechamente relacionados.
En el segundo escenario, fue mucho más positivo acerca de la situación. Aún mostraba evidencia de estrés a través de un corazón palpitante y una respiración rápida, pero lo veía como algo bueno. Lo veía como la forma en que su cuerpo lo preparaba para funcionar de la mejor manera. Como en la primera situación, su frecuencia cardíaca siguió aumentando. Pero debido a que su visión del estrés como un mecanismo positivo para preparar su cuerpo para la acción, en realidad evitó que sus vasos sanguíneos se contrajeran. Esta es la respuesta similar que atraviesa su cuerpo en momentos de valentía y alegría.
Sentirse alegre y valiente es claramente un buen estado para estar. Entonces, cuando ve el estrés como algo bueno, ¿realmente está mejorando su salud?
Una nueva investigación dice que sí. Psicólogo Kelly McGonigal analizó un estudio que observó a 30.000 adultos en los EE. UU. durante ocho años. Se preguntó a los participantes cuánto estrés habían experimentado durante el último año. También se les preguntó si creían que el estrés es perjudicial para su salud. ¿Los resultados? Las personas que experimentaron estrés tuvieron un aumento del 43 por ciento en la probabilidad de morir, pero solo si también creían que el estrés es malo para su salud. Los participantes que experimentaron estrés pero lo vieron como algo bueno no tenían más probabilidades de morir que aquellos que no experimentaron estrés. De hecho, tenían el menor riesgo de morir de todos los participantes del estudio. Esto realmente muestra que su forma de pensar sobre el estrés marca una gran diferencia.
Otras formas en que el estrés te está ayudando
Echemos un vistazo más de cerca a la respuesta al estrés. La oxitocina es una neurohormona que se libera durante el estrés. También se libera cuando abrazas a alguien. Déjame explicarte: la oxitocina puede considerarse como la hormona social, porque hace que tu cerebro anhele la interacción social y haga cosas para construir relaciones sólidas.
Como parte de la respuesta al estrés, lo insta a buscar el apoyo de sus seres queridos y hablar sobre su estrés; La oxitocina evita que reprima el estrés. También responde a los receptores del corazón durante el estrés que ayudan al corazón a recuperarse más rápidamente del estrés. ¿Aún más buenas noticias? El apoyo social en realidad mejora los efectos de la oxitocina. Entonces, la hormona que te hace buscar apoyo se verá reforzada por dicho apoyo. Básicamente, esto significa que su cuerpo tiene un mecanismo incorporado para la resistencia al estrés. No sé ustedes, pero esto definitivamente me está ayudando a ver el estrés como algo bueno.
Otro estudio se realizó en 1,000 adultos de 34 a 93 años. Nuevamente, se les preguntó cuánto estrés habían experimentado en el último año y también cuánto habían gastado en ayudar y cuidar a amigos y familiares. Las personas que experimentaron más estrés tuvieron un aumento del 30 por ciento en la probabilidad de morir. si no habían pasado tiempo cuidando a los demás. Las personas que dedicaron tiempo al cuidado de los demás no tuvieron absolutamente ningún aumento en la muerte relacionado con el estrés. Esto muestra que cuidar a los demás aumenta la capacidad de su cuerpo para evitar los efectos dañinos del estrés.
Cambie su forma de pensar sobre el estrés y haga que el estrés realmente beneficie su salud. Dedique tiempo a cuidar a los demás, fortalezca sus relaciones y muestre empatía, y evite los efectos dañinos del estrés.
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