Llamando a todas las mamás agotadas que anhelan hacer ejercicio pero que simplemente no pueden encontrar tiempo para ducharse, y mucho menos hacer ejercicio. Puede despedirse de la culpa con estas formas fáciles y sin sudor de quemar grasa y tonificar su cuerpo.
Crédito de la foto: Lane Oatey / Getty Images
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Quema grasa con ballet
Descubre la bailarina que llevas dentro con un entrenamiento estilo barra. Imagina que estás a punto de debutar en El cascanueces o lago de los cisnes y calienta con una variedad de estiramientos y capas para un entrenamiento corporal completo. En lugar de poner énfasis en los ejercicios cardiovasculares sudorosos, esta es una excelente manera de tonificar y tensar sin necesidad de ducharse después. No hay ninguna razón por la que no pueda animar a sus hijos a que se unan y conviertan el salón en un estudio de ballet después de la escuela.
2
Se pone en cuclillas a la carrera
Las sentadillas son el único ejercicio que puede hacer que use todo su cuerpo. Puedes hacer sentadillas mientras te cepillas los dientes, cuando hablas por teléfono con tu madre o incluso mientras esperas a que explote la tostadora. Simplemente párese con los pies separados y doble las rodillas como si fuera a sentarse en una silla, manténgalo presionado durante unos segundos y levántese. Es fácil. Después de hacer 10 o más, pronto comenzará a sentir que le arden las piernas.
3
Siéntate en una pelota suiza
¿Que qué? ¿Puedes ejercitarte sentado quieto? Es difícil de creer, pero al sentarse en una pelota suiza, debe involucrar los músculos centrales para mantener el equilibrio. Mantenga una buena postura, aspire la barriga e intente levantar el pie derecho. Al instante sentirá que todos sus músculos trabajan para asegurarse de no caerse de la pelota. Tiene la garantía de que no sudará del todo y es algo que puede hacer mientras los niños están pegados al televisor.
4
Baila mientras haces las tareas del hogar
Tienes que hacerlo de todos modos, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no usarlo como parte de su programa de ejercicios? Sabemos que las tareas del hogar no son del agrado de todos, pero puedes hacerlas divertidas subiendo tu música favorita, bailando y fingiendo que el mango de la escoba es un micrófono. Los estudios realizados por la Universidad de Exeter en el Reino Unido encontraron que solo un par de horas de quitar el polvo y limpiar o 82 minutos de pasar la aspiradora o trapear quema hasta 400 calorías.
5
Mira y camina
Si eres una mamá deportista que pasa todos los fines de semana parada al lado de un campo de fútbol y que tiene que tomar la niños a entrenar durante la semana, no hay ninguna razón por la que no pueda mirar mientras camina varias vueltas campo. Póngase esos zapatos para caminar y aún podrá hacer algo de ejercicio sin perder un solo objetivo.
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