Si sufre de migraña, sabe muy bien que un ataque de migraña es mucho más que un fuerte dolor de cabeza. Es un trastorno neurológico que causa síntomas incapacitantes para Mil millones de personas en todo el mundo, de acuerdo con la Fundación para la Investigación de la Migraña. De hecho, se considera la sexta enfermedad más debilitante del mundo, lo que deja al 90 por ciento de los que sufren de migraña incapaces de funcionar normalmente durante un ataque.
Sin embargo, se estima que la mitad de todas las personas que sufren de migraña son nunca diagnosticado, lo cual no es tan sorprendente cuando se considera que ninguna prueba o biomarcador puede determinar su presencia. En cambio, la migraña es un diagnóstico de exclusión, lo que significa que se diagnostica mediante un proceso de eliminación. Los médicos observarán sus síntomas y antecedentes familiares, así como también realizarán pruebas para descartar otras afecciones antes de hacer un diagnóstico.
Ya sea que haya sido diagnosticado formalmente o sospeche que debería estarlo (si está en el último grupo y luchando por obtener un diagnóstico, definitivamente consulte a un médico que se especialice en migraña), aquí hay cuatro cosas sobre prevención y tratamiento de la migraña debe tener en cuenta.
La migraña es verdaderamente una condición incapacitante
No, no estás siendo dramático ni demasiado sensible. A el ataque de migraña realmente es tan maloy sus síntomas van más allá de un dolor punzante en la cabeza. Puede haber alteraciones visuales (ceguera temporal incluida), mareos, náuseas, vómitos, vértigo, desmayos, entumecimiento de la cara y de las extremidades y sensibilidad extrema a la luz, el olfato, el sonido o el tacto.
La mayoría de las personas que sufren de migraña experimentan de uno a dos episodios por mes, cada uno con una duración de entre cuatro y 72 horas. Pero agregue todo eso varias décadas, y suman aproximadamente 5 por ciento de la vida de una persona promedio. Lo que es aún peor es que alrededor de 4 millones de personas que padecen migrañas experimentan migraña crónica diaria, lo que significa que tienen 15 o más días de migraña al mes. La mayoría de estas personas tienen una afección comórbida, como artritis, hipertensión, trastornos del sueño o un problema de salud mental como ansiedad, depresión o trastorno bipolar. ¿El resultado? Más del 20 por ciento de los que padecen migraña crónica se consideran discapacitados.
Una vez que aparecen los síntomas de un ataque de migraña, puede ser muy difícil detenerlo en seco. “A menudo, la única 'cura' es acostarse en una habitación oscura y, prácticamente, desmayarse durante una gran cantidad de tiempo, lo cual no es tan práctico cuando tienes tres hijos ". Andrew M de Thrifty Parent dice Ella sabe. "A menudo, la cura debe posponerse lo mejor que pueda".
Sepa cuáles son sus factores desencadenantes individuales
La prevención de los ataques de migraña es, con mucho, la mejor manera de controlar la afección. Kim Peirano, DACM, LAC es un acupunturista y doctor en medicina china que ayuda a los pacientes a controlar la migraña a través de acupuntura y cambios en el estilo de vida, y dice que una de las mejores formas de hacerlo es identificando los factores desencadenantes.
“Si bien existen ciertos factores desencadenantes de los ataques de migraña y alimentos comunes a los que las personas pueden ser sensibles, en realidad varían bastante de persona a persona ”, dice el Dr. Peirano. Ella sabe. "Es imperativo que cada persona comience a ser más consciente de sus desencadenantes específicos mediante el registro o el seguimiento".
Las fluctuaciones hormonales son un gran desencadenante para las mujeres, que tienen tres veces más probabilidades que los hombres de tener migraña. El Dr. Peirano dice que los ataques son comunes durante la ovulación (causados por un aumento en el estrógeno) y justo antes de los períodos (causados por una disminución de la progesterona). "Estos cambios en los niveles hormonales es lo que desencadena la migrañas, no el nivel hormonal en sí, sino los cambios abruptos ”, dice.
Otro desencadenantes comunes incluyen estrés, ruido, luz, fatiga visual, ejercicio, alcohol (especialmente vino tinto), cafeína, aromas, clima (calor excesivo o cambios en la presión barométrica), falta de sueño o sueño irregular, deshidratación, comidas omitidas, aditivos alimentarios (nitratos, glutamato monosódico, aspartamo), tiraminas (que se encuentran en alimentos fermentados y envejecidos) y alimentos específicos como chocolate, nueces, cítricos y cebollas. Sin embargo, los desencadenantes son increíblemente individuales y la lista anterior no es exhaustiva.
Samantha Morrison, experta en salud y bienestar en Bienestar Glaciar, dice que los factores desencadenantes no tienen por qué ser inherentemente desagradables, utilizando los olores como ejemplo. “Aunque existe una amplia gama de aromas nocivos que pueden desencadenar una migraña, los olores más comunes incluyen gasolina, perfumes, fragancias y humo de cigarrillo ”, dice ella. “El olor no tiene por qué considerarse desagradable. Por ejemplo, el perfume a menudo puede desencadenar una migraña como resultado de una sensibilidad aguda o una alergia a las fragancias ".
También puede ser una combinación de cosas que se suman a un disparador. Después de una fuerte migraña, Andrew M. encontró su tormenta perfecta a través de un diario. “Descubrí que existe una fuerte correlación entre dos o tres noches sucesivas de mal sueño agravado por el estrés (podría ser cualquier cosa: trabajo, familia, incluso un gran evento u ocasión que se avecinaba, que a menudo estaba relacionado con lo malo dormir). Entonces estaría tan 'ocupado' y presionando con las cosas, no bebería suficiente agua durante un día... y bam - migraña ".
Los cambios útiles en el estilo de vida pueden marcar la diferencia
Si bien los medicamentos pueden hacer maravillas para la migraña y vale la pena hablar con su médico acerca de usted, controlar la migraña es un proceso continuo. Muchas personas descubren que reducen la cantidad de días de migraña a través de cambios en su dieta y otros hábitos cotidianos.
Teniendo en cuenta que los ataques de migraña pueden desencadenarse por factores como la falta de sueño, la deshidratación, las comidas omitidas y la fatiga visual, no es de extrañar que creando buenos hábitos diarios, particularmente los que responden a sus factores desencadenantes, pueden ayudar a mantenerlos a raya. Lo mismo ocurre con los desencadenantes alimentarios. Si a través del diario, descubre una conexión entre cualquier alimento, no tiene por qué ser un desencadenante común - y ataques de migraña, intente reducir su ingesta o eliminarla por completo para ver si produce una diferencia.
Mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad también puede ser útil. Aunque debido a que el esfuerzo físico, las comidas omitidas y la deshidratación pueden causar ataques de migraña, es importante tomar la pérdida de peso con calma y ser consciente de los factores desencadenantes. Para evitar los ataques de migraña inducidos por el ejercicio, el Fundación Estadounidense contra la Migraña recomienda mantenerse hidratado antes, durante y después de su entrenamiento; comer aproximadamente 1,5 horas antes de hacer ejercicio; y calentando primero. Si los entrenamientos vigorosos desencadenan ataques, prueba algo más suave como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar.
Consulte a su médico sobre tratamientos y terapias alternativos
Elizabeth Muirhead, directora de contenido de salud en BiologyDictionary.net, conoce sus factores desencadenantes (demasiado estrés y falta de sueño y cafeína) y toma medicamentos, entre otros otras cosas, para controlar los brotes, pero el tratamiento que destaca sobre todo es el alternativo. “Lo mejor que he encontrado para ayudar a minimizar mis ataques de migraña fue mi quiropráctico. Tan pronto como logró que me cuadrara, noté una profunda diferencia en mi calidad de vida ”, dijo Muirhead.
Si bien aún no se han realizado estudios grandes y de alta calidad sobre la terapia quiropráctica, algunos pequeños estudios han demostrado que puede ayudar. Lo mismo es cierto para Terapia de Masajes. Un tratamiento alternativo con más evidencia es la acupuntura. Los estudios lo han demostrado puede prevenir los ataques de migraña y detenerlos en medio de ellos; sin embargo, algunos investigadores dicen que el beneficio es poco más que efecto placebo. Tél Fundación Estadounidense contra la Migraña sugiere que se necesitan más estudios para aclarar el debate.
Si bien la evidencia de los tratamientos alternativos es siempre más difícil de conseguir que en la medicina occidental tradicional, esto no impide que muchas personas los prueben. A Encuesta sobre migraña en Estados Unidos de 2018 de 4.356 personas encontraron que 8 de cada 10 probaron terapias alternativas. En última instancia, muchas personas encuentran que una combinación de medicina tradicional, terapias alternativas y hábitos personales es lo que les funciona. Y siempre que sea seguro, lo que sea que funcione para usted, funcionará para la migraña.
Información adicional de Kim Grundy.
Una versión de este artículo se publicó en diciembre de 2014.
