El gran debate sobre el peso continúa: ¿se puede realmente tener sobrepeso y estar saludable al mismo tiempo?
La obesidad está relacionada con tantos salud problemas, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes, que es natural para nosotros pensar que tenemos que alcanzar nuestro peso ideal ideal para estar realmente sanos y bien. Vivimos en una sociedad en la que la "vergüenza gorda" es una preocupación, y más personas se defienden e insisten en que está bien sentirse orgullosas de sus cuerpos, sin importar la talla de su vestido.
Si bien es fantástico sentirse seguro de sí mismo y no permitir que la escala dicte su autoestima, la reacción a esta nueva forma de pensar ha sido rápida y furiosa, y muchos expertos afirman que es más importante para las personas obesas perder peso que para ellos hacer ejercicio y tratar de lograr un marco "en forma", pero aún con sobrepeso.
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Por ahora, el debate continúa, y algunos expertos insisten en que los números en su escala no siempre cuentan una historia completa y veraz sobre el estado de su salud. Una forma más relevante de ver cómo el peso afecta la salud puede implicar un enfoque holístico que tenga en cuenta tanto el peso y Las opciones de estilo de vida en cuenta al acceder al riesgo de que una persona contraiga ciertas enfermedades y dolencias.
"La salud es fluida, lo que significa que puede fluctuar entre estados sanos y enfermos", dice el Dr. Scott. Schreiber, un médico quiropráctico que tiene doble certificación en rehabilitación y clínica nutrición. “No es solo en blanco y negro. Puede tener sobrepeso, pero tomar suplementos, comer alimentos orgánicos y dormir lo suficiente, pero aún correría un mayor riesgo de enfermedades crónicas y relacionadas con la obesidad ".
Schreiber enfatiza que la atención debe centrarse en el riesgo y no en si estar gordo significa que automáticamente estás enfermo o menos saludable que alguien que tiene un peso ideal. “En ciertos casos, las personas con sobrepeso pueden ser más saludables que alguien con un peso ideal”, dice Schreiber. “Piense en un atleta versus un drogadicto. Un atleta generalmente pesará más, debido a una mayor cantidad de tejido magro y el adicto a las drogas generalmente pesará menos, pero será muy poco saludable. En conclusión, el peso ideal está asociado con la menor cantidad de riesgo, pero no es la única medida de salud ".
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Si usted es una de las innumerables personas que se encuentran para siempre a dieta o haciendo un yo-yo entre un peso ideal y el sobrepeso, Pat Barone en Catalyst Coaching dice que cree que es posible estar saludable con un rango de peso más amplio de lo que la mayoría de la gente piensa. “Muchas personas, incluyéndome a mí, creen que si no pueden alcanzar un peso 'ideal' arbitrario, ¿por qué molestarse? pérdida de peso esfuerzos ”, dice Barone. "Esas tablas de peso e IMC en realidad son creadas por partes interesadas en ganar dinero (seguros, industria de la dieta) y son generalizaciones".
Barone dice que le da a sus clientes ocho indicadores de buena salud en las que pueden concentrarse, en lugar de simplemente centrarse en lo que les dicen sus escalas. Mide la salud por factores que incluyen el nivel de energía de una persona, la presión arterial (que se considera normal si está por debajo de 140/90), el pulso en reposo (idealmente, entre 50 y 100 latidos por minuto), el nivel de colesterol (menos de 130 para el colesterol malo), el sistema inmunológico sensible (cuánto tiempo le toma saltar de un resfriado u otra enfermedad común), el nivel de azúcar en la sangre, el estado físico y, finalmente, el peso, que, según ella, debe "mantenerse fácilmente sin una dieta extenuante o privación."
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El ejercicio sigue siendo un factor importante para mantenerse saludable, independientemente de su peso. Christina Major, experta en recuperación de la salud en Consultoría de salud holística de cristal, dice que para las personas que hacen ejercicio con frecuencia, el sobrepeso es solo un problema leve porque tienden a comer mejor y a evitar alimentos dañinos, como comida rápida, carnes procesadas, comida chatarra y cereales.
"En las personas que son musculosas y hacen ejercicio con frecuencia, incluso el exceso de grasa se almacena de manera diferente", dice Major. “Los músculos y órganos se mantienen sanos, mientras que la grasa se almacena como protección. En las personas que no hacen ejercicio, la grasa se almacena dentro de los músculos y alrededor de los órganos. Esto es peligroso y es la razón por la que la mayoría de las personas en nuestra cultura tienen sobrepeso y están enfermas ".
Todavía no estamos en el punto en el que la mayoría de los médicos darán un pase a las personas por tener sobrepeso y no Recomiendo que intenten alcanzar su peso ideal, pero es importante tener en cuenta que otros factores compiten para contar una historia real sobre su salud.
