Ahora que enero ha quedado atrás, es hora de pensar en esas resoluciones de Año Nuevo. ¿Has estado al día con tu pérdida de peso metas y planea perder los kilos de vacaciones? Si bien la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo no pasan de la segunda semana, aquí hay algunos consejos para renovar sus promesas de pérdida de peso de Año Nuevo después de que termine enero.
por qué no es demasiado tarde para mantener tu resolución
Ahora que enero ha quedado atrás, es hora de pensar en esas resoluciones de Año Nuevo. ¿Se ha mantenido al día con sus objetivos de pérdida de peso y planea perder los kilos de vacaciones? La mayoría de las resoluciones de Año Nuevo no pasan de la segunda semana, por lo que aquí hay algunos consejos para renovar sus promesas de pérdida de peso de Año Nuevo incluso después de que termine enero.
Se honesto contigo mismo
¿Se ha pesado y ha perdido peso? ¿Te has medido y tampoco has perdido centímetros? Si no es así, pregúntese si ha hecho todo lo posible para hacerlo después de la segunda semana de enero. ¿Ha seguido su rutina de ejercicios que le fue tan bien la primera semana de enero? ¿Te has saltado algunos entrenamientos porque eran demasiado agotadores o inconvenientes o surgieron otras cosas? ¿Son solo excusas o son razones genuinas para saltarse el gimnasio? ¿Honestamente, está haciendo el tiempo y el esfuerzo para mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico? ¿Qué hay de tus hábitos alimenticios? ¿Todavía te encuentras metiendo a escondidas algunas patatas fritas o chocolates aquí y allá? ¿Tus deslices se están convirtiendo en hábitos?
Todos somos humanos y tendremos deslices, pero lo que cuenta es cómo lidias con tus deslices después. Esto significa no permitir que los días de trampas ocasionales o los deslices se conviertan en hábitos nuevamente. Así que no seas duro contigo mismo; solo se honesto.
Mira tus hábitos alimenticios
Si no está listo para comer menos carbohidratos y descubre que disminuir su ingesta de carbohidratos lo deja malhumorado y no satisfecho, pruebe algo nuevo. Por ejemplo, tomo un desayuno rico en carbohidratos y me quedo con proteínas y verduras más magras durante el resto del día y tengo el resto del día para usar las calorías de los carbohidratos. Esto no solo mantiene bajo control mis antojos de carbohidratos, sino que también hace que sea más fácil consumir proteínas y vegetales para el almuerzo y la cena. Si descubre que todavía le apetecen los dulces, pruebe con alternativas. El chocolate negro elaborado con al menos un 65% de cacao es una alternativa más saludable al postre (con moderación, por supuesto). Intente comer fruta durante unos días y vea si eso controla sus antojos de azúcar. Visite la sección de yogures de su tienda de comestibles; encontrará muchas marcas que hacen deliciosos yogures sin azúcar agregada que realmente pueden satisfacer a los golosos. Si realmente quiere pastel, busque recetas de trigo integral. En última instancia, convierta este año en encontrar alternativas más saludables para satisfacer sus antojos y mantenga su mente y sus jeans contentos.
Encuentra el momento adecuado
Si está demasiado cansado para ir al gimnasio después del trabajo y realmente no disfruta de sus entrenamientos porque solo quiere estar en casa en su sofá, busque un horario diferente. Si trabaja al lado de un gimnasio, haga ejercicio en su pausa para el almuerzo de una hora. Hago esto no solo para darme un descanso real de mi escritorio, sino porque realmente se siente bien mentalmente volver al trabajo después de una divertida clase de gimnasia o entrenamiento. Esto también significa que cuando lleguen las 5 en punto, me iré a casa. Si no puede ir al gimnasio durante la hora del almuerzo, levántese una hora antes y vaya antes del trabajo. O vaya una o dos veces durante la semana y luego dos veces el fin de semana.
Consulte con su compañero de resolución
Si usted y un amigo habían decidido comer de manera más saludable y estar más activos, llame a este amigo para ver cómo le está yendo con su resolución. Si se han rendido, intente convencerlos de que vuelvan a encarrilarse con usted. Si realmente no quieren, busque otro amigo que tenga los mismos objetivos que usted y ayúdense mutuamente a alcanzarlos. Esto podría significar simplemente hablar una vez a la semana sobre el progreso y los contratiempos de cada uno o ir juntos al gimnasio varias veces a la semana. Independientemente de lo que decida llamar y de quien sea, podría ser la motivación adicional que necesita para regresar y mantenerse en el camino correcto.
Encuentra una forma que funcione
Ya sea que se trate de fitness o dieta, encuentre un plan de alimentación, un horario y una rutina que funcionen para usted y le permitan disfrutar de su camino hacia un cuerpo y una mente más saludables. Puede que sea diferente al plan de tu amigo o compañero de resolución, pero lo que funciona claramente para ti es lo importante. No intente hacer algo demasiado extremo o que no sea agradable solo para desanimarse y dejar de intentarlo. Si algo no funciona para usted, ya sea un régimen de ejercicios o un plan de alimentación que desprecia y en el que no se esforzará, continúe con el siguiente plan y dedique todo su tiempo a probarlo. Sabrás cuando encuentres lo que te funcione, porque tu mente, cuerpo y jeans estarán felices al mismo tiempo. Créame, en 2013, es posible.
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