De inmediato, desconectarse del mundo para encontrar la felicidad no fue fácil. La meditación se sintió incómoda. Sentarme quieto con mis propios pensamientos era extraño y frustrante. Pronto, sin embargo, me volví creativo e hice que la meditación se adaptara a mi vida, y todo mi día y mi actitud se transformaron.
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t Antes de comenzar a meditar, estaba agotado y ocupado casi todos los momentos del día. Había oído hablar de la meditación muchas veces, pero me resistía a la meditación. Soy alguien que está acostumbrado a pasar el día con energía. La meditación va en contra de esa mentalidad. Se trata de dejar ir. Sin embargo, cada vez más me sentí llamado a la meditación. Estrellas como Oprah, Jim Carrey y Eva Mendes meditan. Parecía que estaría en buena compañía.
t A continuación se ofrecen algunos consejos para facilitar la meditación.
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t Meditación guiada
t Como principiante de meditación completa, confié en gran medida en las meditaciones guiadas. Las meditaciones guiadas son grabaciones de un maestro que le indica cómo meditar. Las meditaciones guiadas son relajantes y están acompañadas de una música hermosa. Puede elegir meditaciones según el tipo de apoyo que necesite. Por ejemplo, si necesita encontrar el perdón en su vida o si necesita ser más amable en su día. Me encantan las meditaciones guiadas de Gabrielle Bernstein. YouTube y Spotify tienen muchas meditaciones guiadas gratuitas que puede jugar directamente desde su teléfono inteligente.
tMeditación caminando
t Si trabaja en una oficina, puede ser difícil cerrar los ojos en un cubículo. No querrás que nadie piense que estás dormido en el trabajo. Una forma de evitar esto es hacer una meditación caminando. Póngase los auriculares y escuche una meditación guiada o música. Concéntrese en su respiración tal como lo haría con una meditación tradicional, sin embargo, camine en lugar de sentarse. Aún puede obtener una experiencia meditativa incluso cuando sus piernas se mueven. Y es una forma maravillosa de quemar algunas calorías.
tCrea un espacio
Para muchos, la meditación se trata de una conexión más profunda contigo mismo y con la vida. Para animarse a meditar con regularidad, cree un refugio de meditación en su hogar. Este podría ser un rincón agradable con una mesa llena de velas, fotos que te encantan e incluso fotos de revistas que te inspiran. Encuentra algunas barras de aroma de lavanda para relajarte. Cuanto más atractivo sea el espacio, más a menudo meditarás. Busca en Pinterest o Google Images para inspirarte en el espacio de meditación.
tSentirse cómodo
t Si no se siente cómodo físicamente, no podrá permanecer quieto por mucho tiempo. La solución: una almohada de meditación. Al principio, intenté meditar con las piernas cruzadas en posición de loto. Esta pose no funcionó para mí porque mis caderas no son lo suficientemente flexibles. Casi abandoné la meditación por completo porque me sentía muy incómodo físicamente. Me di cuenta de que solo necesitaba una pose más apropiada y una almohada. Ahora, cuando medito, me siento en una almohada de meditación con las piernas en una posición que me funciona, no en la posición en la que "deberían" estar. Te sugiero que encuentres la posición que te resulte 100% relajante y compres una almohada bonita.
tCentrarse en una palabra
t Al principio, la meditación era muy difícil. Mi mente corría a un millón de millas por hora. Un truco simple que encontré para ayudar a calmar mi mente fue pensar en una palabra. Para mi la única palabra fue amor. Simplemente deletreé la palabra en mi mente en una hermosa fuente tipográfica. Puede sonar tonto, pero concentrarse en la palabra Amor fue edificante y mantuvo alejados los otros pensamientos negativos y que provocaban ansiedad. Entonces, si eres alguien que encuentra su mente dando vueltas, elige una palabra y solo concéntrate en eso.
t ¿Ha encontrado formas interesantes de hacer que la meditación se adapte a su ajetreada vida? Comparta sus consejos en la sección de comentarios.
tDivulgación: esta publicación es parte de una colaboración con Pronamel y SheKnows.
t Crédito de la foto: evgenyatamanenko / iStock / 360 / Getty Images
