¿Alguien más se encuentra viajando a 100 millas por hora, constantemente conectado sin un segundo para relajarse? Nosotros también. Entre el trabajo, la familia y el intento de tener una vida social, es bastante difícil encontrar tiempo para quedarnos quietos y hacer algo por nosotros mismos. Y si por alguna razón se presenta esa ocasión, normalmente solo queremos acurrucarnos para tomar una siesta.
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No tenemos todas las respuestas, pero sabemos que dar pequeños pasos en la dirección correcta puede marcar una gran diferencia. Estos pequeños destructores de estrés, cuando se usan con regularidad, podrían reducir su estrés a ese nivel normal de locura. Puedes probar una idea para cada semana del año:
1. Acurrúquese con su verdadero S.O., Netflix. (Y usa estos Hacks de Netflix para hacer que los atracones de observación sean mucho más fáciles).
2. Báñese mientras bebe una copa de su vino favorito.
3. Pruebe una nueva actividad cardiovascular fácil: caminar alrededor de la cuadra, hacer senderismo en un parque bien iluminado o nadar unos largos en la piscina comunitaria.
4. Escuche un podcast de meditación guiada mientras se queda dormido.
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5. Limpia esa habitación / área de tu casa que te ha estado volviendo loco. (Confíe en nosotros, se sentirá mucho mejor cuando termine la organización).
6. Ver peces nadar en un acuario y libere todas esas listas de tareas pendientes en su cabeza.
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Intente convertir su pequeña cocina de alquiler en un paraíso lleno de plantas para que se sienta mucho más grande. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief vía @thejungalow)
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7. Compra una planta. Eso es correcto; aparentemente solo estar cerca de una planta de interior puede relajarte.
8. Prueba un diario de gratitud - escriba tres pequeñas cosas por las que esté agradecido al final de cada día.
9. Escriba todo lo que le estresa en la página siguiente.
10. Coma limpio durante un día (eliminando todos los alimentos procesados) y observe cómo se siente antes de irse a dormir.
11. Práctica varios ciclos de respiración profunda al principio y al final de la pausa para el almuerzo.
12. Programa una "cita para caminar" con un buen amigo al que no hayas visto lo suficiente últimamente.
13. Bebe solo una copa de vino tinto con su cena.
14. Aprender a meditar - y pruébalo al menos una vez al día.
15. Toma una siesta por la tarde.
16. Fruncir: Besar alivia el estrés ayudando a su cerebro a liberar endorfinas.
17. Mira un video viral. Una buena risa es genial relajación técnica y aumenta las endorfinas.
18. Mientras lo hace, pagalo despues comprando un café elegante para la persona en la fila detrás de ti también.
19. Come un plátano: el potasio ayuda regular la presión arterial.
20. Mastica un chicle. De acuerdo a una Estudio de la Universidad de Swinburne de 2008, este acto puede aliviar la ansiedad.
21. Utilice un Groupon para contratar un servicio de limpieza para limpiar su casa de arriba a abajo.
22. Envía a un amigo, a tu mamá oa tu hermana un mensaje de texto que diga "solo estoy pensando en ti" y espera su dulce respuesta.
23. Lee una vieja nota de amor o un correo electrónico de amor.
24. Lea un correo electrónico de trabajo antiguo, felicitándolo por uno de sus mayores logros.
25. No se limite a tararear, cante con la música en el coche a todo pulmón.
26. Di "no" a un compromiso innecesario, sin ningún sentimiento de culpa.
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Una versión de este artículo se publicó originalmente en marzo de 2008.
