En algún momento, la mayoría de las mujeres han recibido instrucciones de "sentarse como una dama", lo que generalmente significa sentarse con las piernas cruzadas o al menos juntas. La conclusión es que se nos dice que hagamos nuestro cuerpo lo más compacto posible por motivos de discreción y ocupando menos espacio.
Eso no solo es sexista, sino que, según la Dra. Barbara Bergin, cirujana ortopédica certificada por la junta, tampoco es bueno para nuestra salud. Es por eso que instruye a la gente a "sentarse como un hombre" (o SLAM), aunque se apresura a señalar que no lo ve como parte de la "feminista movimiento ", sino más bien el" movimiento de salud de la mujer "porque puede ayudar con afecciones como la mala alineación patelar, condromalacia y glúteos tendinitis.
Intrigados por esta idea, hablamos con Bergin y con algunos otros expertos para saber más sobre sentarse como un hombre y lo que puede hacer por las mujeres.
¿Qué significa "sentarse como un hombre"?
Por supuesto, no hace falta decir que diferentes personas se sientan de diferentes maneras, lo que puede no tener nada que ver con su género. Aquí, estamos hablando de las convenciones sociales de cómo se "supone" que los hombres y las mujeres deben sentarse, al menos en público.
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En resumen, sentarse como un hombre implica adoptar una postura más relajada y, sí, extenderse. Bergin le dice a SheKnows que sentarse como un hombre puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, ya que las mujeres están condicionadas a sentarse con las piernas cerradas de golpe, así que primero debemos sentirnos cómodos separando las piernas cuando sentarse.
Para hacer esto, deje que sus "rodillas caigan ligeramente separadas", dice Bergin, y agrega que la idea es que su pierna izquierda esté a las 11 en punto mientras que su pierna derecha esté a la 1 en punto.
Si bien un poco más ancho está bien, es esencial que no se extienda a las posiciones de las 10 en punto y las 2 en punto, ya que "eso sería hombre extendiendo”, Explica Bergin, refiriéndose a la plaga del transporte público en la que los hombres se sienten con derecho a ocupar todo el espacio que sientan que necesitan, dejando a otros pasajeros (generalmente mujeres) sin asientos.
Asegúrese de que mientras sus rodillas “se separan cómodamente”, mantenga los “pies fuera de las rodillas”, dice ella. También es importante recordar que debe asumir la posición de las 11 en punto y la 1 en punto cuando esté sentarse y levantarse de las sillas, porque se ejerce mucho estrés en la rótula cuando se sienta y se pone de pie hasta."
Bergin se dio cuenta de que sentarse con las piernas abiertas le hacía desaparecer la bursitis de la cadera después de cambiar de vehículo. que forzó sus piernas juntas mientras conducía hacia un camión más grande que le permitió "extenderse" - después de hacer más SLAM, su dolor disminuyó.
¿Qué opinan otros expertos?
¿Está Bergin en algo, o es solo la última moda de salud? Jasmine Marcus, fisioterapeuta de Ithaca, Nueva York, le dice a SheKnows que está de acuerdo en que las mujeres "no deben tener miedo de ocupar espacio y sentarse como un hombre". Sin embargo, ella también cree que la clave para lidiar con el dolor en las articulaciones es sentarse en una variedad de posiciones y evitar cruzar las piernas, lo que puede "exacerbar su dolor ya que las caderas están extremadamente aducción en este posición."
De acuerdo a Dr. Michael Bogden, un fisioterapeuta deportivo certificado por la junta, sentado con las piernas abiertas "con ambas piernas ligeramente extendidas" pone las caderas en una posición de "empaquetado abierto", donde "las superficies de las juntas son menos congruentes / comprimidas". Esta posición permite "aumentar la circulación en la articulación y disminuir la compresión", dice. Ella sabe. Sin embargo, esta posición puede hacer que se siente con la espalda baja en una "posición encorvada", lo que, dice, no es nada bueno.
Además, es mejor no sentarse durante largos períodos de tiempo si puede evitarlo, sin importar cómo esté sentado, dice Bogden, y agrega que Necesitamos tomar más descansos para estar de pie si nuestro trabajo nos obliga a permanecer sentados por períodos prolongados, ya que estar sentados todo el día puede aumentar nuestro riesgo de cáncer y problemas cardíacos. enfermedad.
Según la Dra. Karena Wu, famosa fisioterapeuta y propietaria de Terapia física ActiveCare en Nueva York y Mumbai, la mejor posición para sentarse es cuando tiene "una buena posición postura, con tu trasero hacia atrás en tu asiento... y las rodillas dobladas a 90 grados, ambos pies apoyados en el piso frente a ti ".
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Sentarse con las piernas cruzadas a la altura de las rodillas (como muchas mujeres tienen la costumbre de hacer) puede columna vertebral y acortar la parte interna de los muslos y alargar la parte externa del muslo, lo que puede causar desequilibrios musculares ", dijo Wu. dice.
El veredicto: Descrucen esas piernas, damas y caballeros, e intenten sentarse de una manera que brinde un buen apoyo y una postura que también sea cómoda.
